对脾虚湿盛引起的疲乏无力、四肢倦怠、饮食减少等症状有辅助调理作用，故可去除湿气,2.薏苡仁:具有利水渗湿、健脾的功效，对脾虚湿盛引起的腹泻有一定的调理作用，可去除湿气,湿气重的人不宜吃生冷的食物,湿气你要避免吃水果，不要吃凉的,对于体重湿气的人来说，运动是消除湿气的一种方式。
想要有更好的身材湿气，要注意少吃寒凉、辛辣刺激性、油腻、有碍脾胃运化的食物。可以多吃薏苡仁、红豆、冬瓜、山药、红枣、茯苓、扁豆、绿豆等食物，也可以用薏苡仁、竹叶、玉米须、藿香。平时要加强体育锻炼，促进血液循环，促进排汗，身体的湿气通过汗液排出体外。如果头重脚轻，四肢困倦麻木，肌肉酸痛，疲乏无力，食欲差，大便稀，颗粒不化，口粘，说明内湿盛，需要在医生指导下服用沈凌白术散、健脾丸等药物。
1，胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它能清热解毒，润肠通便。2.绿豆。绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素，降低其功效。
除湿食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海带、鲫鱼。药食同源的食物，可以去掉湿气，分析如下:1。白扁豆:有祛湿、健脾和中的功效。对脾虚湿盛引起的疲乏无力、四肢倦怠、饮食减少等症状有辅助调理作用，故可去除湿气。2.薏苡仁:具有利水渗湿、健脾的功效，对脾虚湿盛引起的腹泻有一定的调理作用，可去除湿气。3.冬瓜:有利尿祛湿的功效，对水滞留体内的水肿有辅助调理作用，可去湿气。4.海带:有利尿消肿、软坚化痰的功效。对于体内水潴留引起的水肿，有利尿消肿的作用，故可去除湿气。5.鲫鱼:具有健脾益气、利水消肿的功效。对脾虚、水湿过多引起的疲乏无力、浮肿等症状有辅助作用。
4、体内 湿气太重吃什么食物可以调理?Go 湿气推荐的水果是橙子和柚子，因为橙子和柚子都含有少量的挥发油，所以用于芳香祛湿。湿气重的人要多吃扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿的东西。湿气你要避免吃水果，不要吃凉的。西瓜、香蕉、柿子是禁忌。湿气重的人要少吃虾、蟹、芒果、榴莲等湿热油腻的东西。湿气重的人不宜吃生冷的食物。包括鸭子、蛋清、螃蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、猕猴桃、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、百合、茄子、莲藕、白笋、薏米、茶叶、绿豆。一般来说，凉的、凉的或退火的食物都是指冷食。对于体重湿气的人来说，运动是消除湿气的一种方式。另外，饮食要清淡。对于清除湿气体内，专家建议可以尝试德普士曹青茶健脾祛湿。此外，茯苓还有祛湿的功效。取白术1-3克泡茶，或藿香制成的饮料，有助于祛湿。
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