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怎么跑步不累，怎样能使跑步时不会太累

来源：整理时间：2023-03-31 09:51:24 编辑：好学习手机版

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跑步时注意调节呼吸与摆腿的频率。具体频率因人而异，你多跑跑步感觉一下自己的频率就可以跑的比较轻松。我每天都要跑5公里，跑的多了知道自己的频率后基本不觉得累。第二个问题，压腿和扭腰是要在慢跑前做，这样做的目的是为了拉伸肌腱，防止跑步时扭到脚或拉伤肌肉。可以选择,我回答的很辛苦的。

怎样能使跑步时不会太累

注意你的呼吸,配合步伐两短吸(一短吸刚好一个步点)一长吐(两个步点),这种呼吸法让你比较不会感到累,而且当你的心思专注在数呼吸上,6000米一下子就过去了1。提高重心。 2。采用快频率，小步幅，前摆较低，后蹬用力小这种跑的技术。 3。注意呼吸的调整。 4。平常多进行间歇跑和变速跑的训练

怎么跑步不会累

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