便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，便秘的3种调理方法，方法简单，让你摆脱便秘的困扰便秘主要症状体现为排便次数比正常人少，还有就是排便费力，粪质硬结、量少。
1、便秘，怎么快速排便？
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。相信大家对便这种疾病并不陌生，毕竟便秘也是一种比较常见的疾病了，而对于老年人来说，便秘患者的比例更多，约有三分之一的老人会受到便秘的困扰，这无疑对生活质量造成了不好的影响，
便秘不仅影响生活质量，使得肠道受累，长期受便秘困扰还可能诱发其他不适或疾病，可见，出现便秘症状还是要引起重视的。便秘的3种调理方法，方法简单，让你摆脱便秘的困扰便秘主要症状体现为排便次数比正常人少，还有就是排便费力，粪质硬结、量少，一方面便秘与年龄因素有关，总体来说老年人便秘的患病率较青壮年明显增高。
但这并非说年轻人就不会受到便秘的困扰，不良的生活以及饮食的习惯、心理精神方面的因素以及一些肠道病变都是引起便秘的主要原因，而坚持参加适当的体育锻炼、培养良好的排便习惯、饮食方面多注意、合理搭配膳食可比较好地预防便秘。有的人出现便秘症状并不重视，都认为慢慢就会自然好的，其实这种做法是错误的，不可小看便秘的危害，人们常常把便秘形容为肠道堵车，长期便秘更肠道造成的负担可想而知。
特别是那种长期性的便秘，如果时间过长确诊为慢性便秘的，更会使得患者承受更大的身体上的痛苦，长期受便秘困扰也会造成很大的心理负担，当然，出现便秘，主要还是要注重合理调理治疗，这样才可以早日摆脱便秘的困扰。便秘怎么调理？下面介绍几种调理方法帮您摆脱便秘困扰1、要注重参加运动、锻炼，长期缺乏运动是引起便秘的原因之一，而对于便秘患者来说，如果长期缺乏运动更不利于病情的改善。
因此，一有时间，还是要多注重参加运动、锻炼，这样可通过运动性刺激推动粪便的运动，使便秘的症状得到一定程度的改善，2、要养成良好的生活和饮食习惯。生活中，容易便秘的人应当每天保证充足的饮水量，当然，具体饮水量也要依各人而定，毕竟也不是越多越好，每天要吃一定量的蔬菜和水果，同时饮食中要有适量的纤维素，这对便秘的改善也是很有帮助的。
3、保持心情舒畅，很多人对心情方面的因素不以为然，觉得这跟疾病有什么关系呢。其实，这种想法是错误的，毕竟，从便秘的病因上看，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。所以，心理上的因素对便秘也是有影响的，因此，生活上要控制好情绪，尽量远离焦躁不安等负面情绪，对于受便秘困扰的患者来说，可以多参考上面介绍的一些简单的调理方式，这样对便秘的改善还是很有帮助的。
2、便秘都是什么原因引起的，如何缓解便秘？
便秘由什么原因引起？便秘是一种非常令人讨厌的状况，任何一个人一生中都不可避免的遭遇便秘的困扰，在有些人会经历更频繁或者经常性便秘，当持续时间超过6个月，被称为慢性便秘，那么就不是单纯讨厌，而是一种令人痛苦的病状。到底是什么原因引发了便秘的发生呢？食物残渣在结肠内的旅程我们吃的食物主要在胃和小肠被消化吸收，
在这里，食物经过口腔、胃的切割、研磨，与食物中和消化道分泌的大量消化液（每天差不多有10000毫升）充分混匀为稀薄的食糜状态才更有利于吸收。不能被消化和吸收的物质经过回盲部进入结肠，也进入旅程的最后阶段，在结肠内，食物残渣中某些化合物会在肠道菌群的作用下发酵，产生一些小分子物质，有的被吸收进入血液，有的被细菌所利用。
