越睡越累,为什么睡觉会越睡越累?因为睡眠质量不好

睡觉越睡越累症状可能是由于夜间睡眠质量不好，身体机能没有完全的恢复引起的,睡觉时间长对身体也有很大危害，甚至还会越睡越累为什么睡觉会越睡越累,因为人体不断在新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳,总感觉越睡越累是怎么回事。

因为人体不断在新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳。同样需要注意的是，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉

有些人会感觉越睡越累，其实是睡眠不好的缘故，睡眠质量好坏直接影响着我们的日常生活，一天失眠都可能会让我们无精打采。如果长期睡眠质量不好，危害很多。不同的年龄阶段，睡眠时长的要求也是不同的。一般来说青壮年要有7-9小时，少年幼儿多一些，老年人少一些。睡觉时间长对身体也有很大危害，甚至还会越睡越累

1、患者处于抑郁状态，情绪比较低落，表现为嗜睡、想睡觉但是睡眠质量并不高。或者因为外在因素没有去除，睡了但是睡眠不好，睡觉醒过来之后睡眠体验感不好，长此以往的恶性循环就会表现出越睡越累的症状，很可能是抑郁状态、焦虑状态、神经功能紊乱引起；2、极少数情况下出现越睡越累要警惕颅内病变，比如脑组织慢性缺血症状。老年人有的时候可能会有脑缺血，表现为睡眠能力下降、睡眠质量下降，也会出现越睡越累情况；3、还有一种非常少见的就是睡眠呼吸暂停低通气综合征，患者睡眠过程中气道堵塞导致夜间低氧血症，第二天早上起来就会感觉非常劳累，甚至出现头昏头痛。如果是肥胖或者中青年出现这种情况，要警惕睡眠呼吸暂停低通气综合征

睡觉越睡越累症状可能是由于夜间睡眠质量不好，身体机能没有完全的恢复引起的。但也有可能是你夜间睡眠时间过短造成的，而且如果你长期维持一个姿势睡觉，容易导致脑部供血供氧不足，也会造成这种症状。改善睡眠主要包括养成良好的睡眠习惯，以及药物干预两种方法，要有良好的睡眠习惯，不能熬夜、要作息规律、不饮酒、不抽烟等，以及下午4点以后就不要饮茶、喝咖啡，包括功能性饮料等。白天多户外活动，如果夜间失眠严重，不建议白天午休，以及晚上睡觉前2小时不要做剧烈运动、不要饱食，上床睡觉后不要看书、看电视或者看手机。无论夜间睡几个小时，早晨要定时起床，不能赖。