需要注意的是，肩周炎锻炼的方法和锻炼量都要因人而异。有助于肩周炎康复的锻炼肩周炎的锻炼主要以增加肩关节的活动度和力量为主，肩周炎患者应该怎么做运动呢，双手背后，用健侧手拉患侧手，缓慢向上拉，反复锻炼，坚持做适当的运动锻炼对于肩周炎患者而言是有好处的。
1、肩周炎要怎么锻炼才会好？
肩周炎正确锻炼方法是什么？肩周炎正确的锻炼方法是：摆臂、爬墙运动、环形运动、拉环、外旋等。肩周炎，即肩关节周围炎，以肩痛、肩关节活动障碍为主要临床表现，具体锻炼方法如下：1.摆臂：两腿分开站立，腰向前屈70°左右，肩放松，双臂自然下垂进行前后左右的摆动，随病情好转逐渐加大运动幅度。若患肩疼痛较重，无法进行主动运动时，可用健侧手托住患侧肘部，使患侧手臂作前后、左右运动，
2.爬墙运动：患侧肩面向墙站立，手指沿墙面逐渐向上爬行，感觉到疼痛不能再向上爬行为止，重复运动数次。3.环形运动：弯腰75°左右，患肢自然下垂，健侧手搭于患肩，患侧上肢作顺时针和逆时针方向的旋转环形运动，范围可逐渐扩大，左右相互交替，4.拉环运动：患者双手分别握住滑轮拉环，健侧上肢向下用力使患侧上肢上举；也可患肩内旋，使患侧手反转握环，健侧手臂用力向下，带动患肩内旋外展。
2、肩周炎怎么做运动？
坚持做适当的运动锻炼对于肩周炎患者而言是有好处的，因为在某种程度上肩周炎可以简单理解为是肌肉酸痛，恰当的运动锻炼其实就是对肌肉的放松，即缓解酸痛。那么肩周炎患者应该怎么做运动呢？具体建议如下：1、甩手运动，甩手运动讲究前后甩臂，同时要求身体保持直挺，双脚分开至与自己的肩膀同宽。一开始不要甩得太高，要慢慢放大幅度，慢慢加快速度，
建议每次进行甩手运动的时间在10分钟以内。时间太长，运动负荷大，可能会比较容易导致运动拉伤，2、扩胸运动。长时间伏案工作的上班族或者埋头学习的学生一族，多做做扩胸运动不仅可以缓解疲乏，还可以减少患上肩周炎的几率，这里指的扩胸运动并不是严格要求的级别，只要做到两个简单的动作就好了。首先，两手平举于胸前，保持水平，掌心向下，十指放松，不要握紧拳头，然后向后用力摆臂，如此循环即可，
3、羽毛球运动。羽毛球运动的运动量其实是比较大的，尤其是大大地带动了肩膀的运动，在运动过程中，打球的人抬起手臂挥拍发球、回球都是需要肩膀和手肘、手腕的关节运动才能完成的，所以打羽毛球对于肩周炎患者来说是比较理想的锻炼方式。但是，这里需要提醒一点就是，患者要避免扣杀之类比较用力的动作，否则容易加重肩周炎病情，
3、肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复？
有助于肩周炎康复的锻炼肩周炎的锻炼主要以增加肩关节的活动度和力量为主。增加活动度是为了恢复它的功能，增加力量是为了维持肩关节的稳定性。1.手指爬墙，正面爬墙:面朝墙，手搭墙上。用手指慢慢向上爬，到产生疼痛感后继续高一点，再落下，反复锻炼。侧面爬墙:侧身朝墙，上肢外展，手搭墙上，用手指慢慢向上爬，2.体后拉手。
双手背后，用健侧手拉患侧手，缓慢向上拉，反复锻炼，也可手拉毛巾。3.上肢转动，画圆圈运动:双上肢外展平举，以肩关节为中心画圆圈，可一边画圈一边前后运动。弯腰晃肩法:弯腰垂臂，甩动患侧上臂以肩关节为中心，做画圈运动，4.定手转腰。面朝柱子，用患侧手握紧柱子，向健侧转动身体，至疼痛后回转，反复练习。5.外旋锻炼，
背靠墙壁，患侧上臂握拳屈肘，手臂外旋，使手尽量能碰到墙。6.梳头、擦汗、摸耳等活动也可以，7.按摩，用健侧手按摩患侧肩部，上肢可以自然垂直位或者外展位按摩，上下、左右、前后都要按摩到。需要注意的是，肩周炎锻炼的方法和锻炼量都要因人而异，不可操之过急，要持之以恒，循序渐进，还有一点，要诊断明确，和别的疾病相鉴别。
