现在正值春季，很多新鲜蔬菜均已上市，如黄瓜、西葫芦、韭菜、白菜、油菜、菠菜等都是很好的减肥菜，期中又以黄瓜的减肥效果最好，而且食用方便，做法简单，可以蘸酱生吃，还可以搭配豆腐干凉拌，不仅清脆可口味道鲜美而且还营养丰富，是一道非常好的减肥菜。减肥期间要保证足够的蛋白质食物，否则会出现身体虚弱的症状。
1、我的减肥食谱健康吗？
你增加了蛋白质食物，应该给你点赞。减肥期间要保证足够的蛋白质食物，否则会出现身体虚弱的症状，另外，看你改善后的食谱，蛋白质的量是不够的，建议还是要增加一些低脂蛋白质食物（如鱼、虾类、鸡肉、豆制品），再考虑多种蔬菜水果类，不能只吃黄瓜。还是要多种食物，多样化，变化食物，同时也要变换运动方式，也不能只是快走一种方式，这样的机体也会适应，导致能量消耗减少！可以选择单车、强度变换等。
2、快速而又健康的减肥食谱？
对于想要减重的，女士来说，早餐可以吃，四个鸡蛋白，40克的老师燕麦，一百颗草莓或者50克蓝莓，在午餐的时候可以吃一个墨西哥鸡肉卷饼，在健身前呢，可以吃一勺的乳清蛋白，一杯无糖杏仁牛奶，一根中等大小的香蕉，晚餐的时候可以吃，一份芦笋和羊乳酪披萨，30克牛奶巧克力，睡前呢，可以吃百分之50的希腊牛奶，50克的燕麦，
3、宅家里吃胖了许多，谁能分享一下健康的减肥食谱呢？
俗话说得好，管住嘴，迈开腿。想要减肥最主要还是控制饮食，不可暴饮暴食，少吃肥甘厚味等高热量食品，应多吃蔬菜水果等低热量食品，然后就是适当运动，只有这样才能有效的控制体重，现在正值春季，很多新鲜蔬菜均已上市，如黄瓜、西葫芦、韭菜、白菜、油菜、菠菜等都是很好的减肥菜，期中又以黄瓜的减肥效果最好，而且食用方便，做法简单，可以蘸酱生吃，还可以搭配豆腐干凉拌，不仅清脆可口味道鲜美而且还营养丰富，是一道非常好的减肥菜。
