健身房做什么运动有利于长高？没有一种锻炼方法是盲目进行的。有些锻炼对一个人有好处但对另一个人可能有害，所以要科学锻炼，90斤的上半身和120斤的下半身都很生动！这对你的健康有好处吗？身高取决于先天的身高基因和后天适量的钙和维生素d，发育期过后，骨骼就不会继续发育了，钙和维生素D的摄入会增强骨密度，防止骨折，预防骨质疏松。
减肥是硬道理，节食肯定不行。可以搜一下网上的小燕子30天食谱，新闻上有，很有用~希望能被采纳~。每个人的健康都是最重要的，所以我建议大家不要盲目相信一些快速减肥的方法。原因有二。第一，不安全。每一种快速减肥法都是以破坏你身体的某些机能为前提的，并不适合长期坚持来帮助你减肥。这些方法往往是一些简单的营养物质造成的，让你的身体得不到更多的营养。单一营养会使身体缺乏营养，导致头晕等症状。第二，这些所谓的快速减肥法都是强调三天，五天，一周，时间应该不长。但由于短期减肥，不可能让身体处于习惯状态。恢复节食后会反弹，结果就是越来越胖。
没有盲目进行锻炼的方法。有些运动对一个人有好处，对另一个人可能就不好了，所以要科学锻炼。怎样才能做到科学锻炼？以题主的提问为例。对于做抬腿、压腿、拉筋的中老年朋友来说，首先要确定肌腱真的很短。你真的需要这么做吗？这样能解决待解决的问题吗？会有危害吗？分析这个动作，抬腿，压腿，拉筋，主要是拉大腿后侧和小腿后侧的肌肉，这个动作会增加对小腿后侧肌肉、韧带和关节囊的拉力，增加对膝关节前侧髌骨的压力和对半月板的压力。
每个女生都想拥有一双美腿，却一直被一双粗腿困扰。90斤的上半身和120斤的下半身都很生动！我天真的以为我可以拥有一双美腿，可现实是你只小了一码。三个月瘦了20斤，最胖的126斤。很多衣服裤子都穿不下了，于是决定减肥。三个月后体重106，一直保持在100斤左右，身高168。在我体重波动的过程中，胸部明显缩小了，但腿还是又大又粗！
4、在健身房做什么运动有利于长高?身高取决于先天的身高基因和后天的钙和维生素d的量，发育期过后，骨骼就不会继续发育了。钙和维生素D的摄入会增强骨密度，防止骨折，预防骨质疏松。所以运动不会影响身高。我的意思是，在发育结束后(一般是成年后)，青少年如果进行长期的重力量训练，如负重深蹲、硬拉等。，而不及时拉伸放松相应的肌肉，那么过度紧张的肌肉可能会影响骨骼发育。
当然，青少年偶尔做一些有氧运动也是有好处的，比如跑步、游泳、爬山。拓展数据力量训练也叫无氧运动，无氧运动的分类来源于人体运动过程中骨骼肌代谢过程的分类。目前无氧运动的概念主要是基于无氧代谢供能系统，比如无氧运动，就是指人体肌肉在无氧供能代谢下的运动。但我们日常生活中所认为的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。
