游泳体育分为实用型游泳、竞技型游泳、花样型游泳,游泳最好使用游泳安全带增加距离游泳,如果你身体微胖，游泳和跑步运动量相同，减肥的效果也差不多,游泳属于全身拉伸，活动肌块比跑步多；游泳浮在水中比跑步需要更大的推力，消耗更多的能量,游泳和跑步在相同强度下，消耗的能量差不多，游泳略高于跑步。
游泳和跑步在相同强度下，消耗的能量差不多，游泳略高于跑步。游泳属于全身拉伸，活动肌块比跑步多；游泳浮在水中比跑步需要更大的推力，消耗更多的能量。延伸资料游泳是人在水的浮力作用下向上漂浮，凭借浮力通过四肢有规律地运动的技能。游泳体育分为实用型游泳、竞技型游泳、花样型游泳。等级有:三级、二级、一级、精英、国际精英。游泳是一种可以增强心肺功能，预防多种疾病，提高免疫力，释放压力的运动。游泳运动是男女老少都喜欢的运动之一。古代游泳，根据现有史料考证，国内外比较一致的观点来自于生活在江河湖海的古代人。为了生存，他们必须捕捉水鸟，在水中捕鱼为食。通过观察和模仿鱼、青蛙和其他动物在水中游动的动作，他们逐渐学会了游泳
两者都差不多，都可以练习肺活量呼吸，效果减肥。但是总数游泳是不现实的，除非我们能有一个像美国家庭那样的泳池游泳...所以还是跑步比较经济，主要看你的时间和心情:每次拍摄最好不要坚持30到45分钟，所以不要跑太快，很容易就到了。
游泳可以提高灵活性。这使得人们在因年龄限制而无法从事其他体育活动时，也能继续下去。因为游泳的身体活动范围很广，经常进行游泳活动的人会变得更加灵活柔软。而且正确的手法游泳要求肌肉在收缩力之前先拉伸，有利于不断提高柔韧性和力量。
4、 减肥 游泳好还是 跑步好如果你身体微胖，游泳和跑步运动量相同，减肥的效果也差不多。如果你比较胖，体内热量很多，游泳ratio跑步减肥效果明显，建议你增加游泳的运动量，佩戴福安游泳的安全带。游泳的距离会增加一倍，减肥的效果会更明显，如果你很胖，我建议你不要跑步，因为这个时候就相当于背了一袋面跑步，对你的膝关节伤害很大。这时候，游泳是最好的减肥方法，前提是你必须建议你晚饭后游泳，游泳和睡前不要吃任何东西，而是喝水，游泳最好使用游泳安全带增加距离游泳。如果不能游泳，最好饭后散步一小时以上，控制饮食，少吃多运动，希望你能根据自己的具体情况选择合适的减肥方法，祝你成功。
