最后通过外部辅助，比如买一个流行的肺烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想起自己的肺；比如你再买一个发声的打火机，一点着就咳嗽，心理上就强迫自己戒烟首先问问自己为什么要戒烟,戒烟就容易多了,如果答案是肯定的，列出戒烟的好处，以及吸烟的坏处，挑出最讨厌吸烟的地方，以及戒烟之后你最开心的地方,二、戒烟最好同时戒酒，因为人喝酒后意志力会下降,第三，告诉你的朋友你有戒烟,有必要戒烟。
取代吸烟的六大待办事项。如果你想戒烟，请先阅读以下三个步骤。然而，当你准备好了，时代杂志最近发布的以下策略可能会帮助你，尤其是在早期:咀嚼胡萝卜:健康的零食可以帮助你击败对尼古丁的渴望(以及在嘴里含东西的渴望)。胡萝卜、芹菜、萝卜、甜椒片等新鲜蔬菜都可以起到这个作用。转移注意力:和支持你戒烟并且能帮你抵制烟瘾的人在一起。戒除烟瘾的“玩”:手腕上戴个橡皮筋，烟瘾上来就玩。那种痛苦会分散你的注意力，立刻提醒你所有想要的理由戒烟。运动:运动可以释放天然的内啡肽，让人心情愉悦，缓解压力和焦虑，有助于对抗烟瘾。洗澡:也是一种让人平静下来的分散注意力的方法，也能让你感觉干净清爽，让你不那么想点一支烟。听音乐:播放你最喜欢的舒缓音乐，让你放下对香烟的渴望，或者播放欢快的音乐，跳舞庆祝你成为一个“无烟人”
烟瘾类似于毒瘾，戒烟是自我意识和基本戒毒。而且戒毒是强制封闭的。我的建议是，如果你有机会去戒毒所，与其叫你去戒毒所，不如多和戒毒人员交流，看看他们的毅力，再想想你。戒烟就容易多了。这是从心态方面来说的。那么，从身体方面来说，你看过那些相信吸毒和吸烟危害的公益广告。你也知道吸烟的危害，你自己的情况也差不多清楚了。这时候可以去医院拍个x光片，看看自己的肺变成什么样了。记得在过去的学校体检中，抽烟的学生的肺已经被焦油织成了黑色的网状。看你的肺部透视比看一万个广告都有效，因为每个人都爱惜自己的身体。最后通过外部辅助，比如买一个流行的肺烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想起自己的肺；比如你再买一个发声的打火机，一点着就咳嗽，心理上就强迫自己戒烟
首先问问自己为什么要戒烟？有必要戒烟？如果答案是肯定的，列出戒烟的好处，以及吸烟的坏处，挑出最讨厌吸烟的地方，以及戒烟之后你最开心的地方。二、戒烟最好同时戒酒，因为人喝酒后意志力会下降。尤其是刚刚戒烟的时候。现在不管喝多少，不管多少人劝我抽烟，我都不会抽。第三，告诉你的朋友你有戒烟。一般你的朋友一开始会拿烟给你试试，你认真了，他们会支持你。我很多一天抽2、3包的朋友最后都会说，你可以戒掉，所以我也应该戒掉。因为我以前抽得比他们还凶。
{3。
