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1，晚上喝一杯牛奶可以保证睡眠质量。2.晚上喝一杯牛奶有助于减肥。3.晚上喝一杯牛奶对美容有好处。4.晚上喝一杯牛奶有助于美白。睡前饮用牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡眠后，尤其是晚上 00后，血液中钙的水平会逐渐降低，从而促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，会使骨组织中的一些钙盐溶解到血液中，从而维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前drink牛奶、牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，整个晚上血钙已经补充，保持平衡，不需要再溶解。每天喝一杯牛奶真的可以提高免疫力，减少生病。
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