当然，如果相反你还是觉得很饱，这个早餐-就有问题了，太丰富了,如果四种都有，则可视为营养均衡早餐，三种可视为合格,如果答案是饿，那就是早餐营养不够全面或者数量不够,营养均衡早餐有两大衡量标准1:早餐应该有四种食物,如果早餐只有一瓶牛奶和一个鸡蛋，只有两种食品不合格早餐。
want 早餐吃好，方便，营养。可以多吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果等食物，如下:1。乳制品:如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白质和矿物质，可以补充身体所需的营养，方便又营养。2.豆制品:如豆浆、豆腐等食物。这些食物还含有丰富的蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于身体的消化和吸收。它们味道好，营养高。3.鸡蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一个鸡蛋。鸡蛋中蛋白质的比例适中，容易被人体吸收。4.水果:早餐也可以搭配一个苹果。苹果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
2、怎么做营养 早餐营养均衡早餐有两大衡量标准1: 早餐应该有四种食物。每顿饭早餐应该包括以下四种食物:谷类、肉类、牛奶、水果和蔬菜，如果四种都有，则可视为营养均衡早餐，三种可视为合格。如果只有两种或两种以下，长此以往就会出现营养不良和营养缺乏，这对正在成长的孩子来说就更重要了，如果早餐只有一瓶牛奶和一个鸡蛋，只有两种食品不合格早餐。牛奶还是主食，每一种食物都有一定的营养价值，只有搭配得当，才能最大程度地被人体吸收利用。标准二:每天午饭前你会觉得饿吗？以无明显饥饿感为宜，如果答案是饿，那就是早餐营养不够全面或者数量不够。当然，如果相反你还是觉得很饱，这个早餐-就有问题了，太丰富了，一般来说,早餐提供的能量和营养素可以达到每日需要量的25%~30%。需要强调的是，最好添加新鲜的蔬菜水果到早餐，如果时间来不及，也可以把水果带在身边，早上90点吃，因为“早上的水果是金黄色的。
