其实，蝶泳可以游很远的距离,蝶泳慢慢游真的很难,长距离游泳蝶泳需要特别注意身体的起伏，因为蝶泳双手对身体的负荷是非常大的，所以长距离游泳蝶泳要尽量减少对划手的依赖，以保存体力,蝶泳很多人之所以不会蝶泳，是因为肩膀的筋骨太僵硬了,我游泳是为了生活和锻炼，学蝶泳是为了好玩。
蝶泳慢慢游真的很难。当你减速时，很容易打乱节奏，导致海豚的动作变形，进而在游泳时破坏全身的流线。其实，蝶泳可以游很远的距离。曾经有人用蝶泳游过英吉利海峡，可见一斑。长距离游泳蝶泳需要特别注意身体的起伏，因为蝶泳双手对身体的负荷是非常大的，所以长距离游泳蝶泳要尽量减少对划手的依赖，以保存体力。增加身体的起伏可以最大化海豚动作的推进力(蝶泳腿)，为手臂省力。还有一点需要特别注意的是，身体要尽量拉伸(这是所有泳姿的长距离游泳运动员都有的)，这样一方面可以增加划水距离，在能量消耗几乎不变的情况下提高速度；另一方面，可以在划臂完成之前拉伸肌肉，为下一次划臂做准备，以获得更好的休息。
可以左右手分别练习，掌握节奏。蝶泳很多人之所以不会蝶泳，是因为肩膀的筋骨太僵硬了。如果你真的想游得漂亮，你必须软化你的肩膀。双手放在脑后，然后让别人帮你把肘关节从后面移到中间。真正厉害的人，肘关节都能合得来。这是至关重要的。即使你掌握了动作，即使你有很强的腹肌，没有灵活的肩膀，你也不能蝶泳。
蝶泳相信你对动作已经很熟悉了。不同泳姿的发力部位有差异。学习动作需要一个熟悉的过程，身体的发力部位也需要更强来适应动作。我游泳是为了生活和锻炼，学蝶泳是为了好玩。熟悉动作后入水。可以先练习腰腿的动作，手臂只需要在胸前做辅助划水，保证在水中不会沉下去或者站起来。这个动作很搞笑。当时被朋友嘲笑。全力踩踏，上半身很快浮出水面，再加上手部动作，就能轻松感受到“冒险”的感觉。游泳后经常肚子疼，这很正常。只有累了，才能达到锻炼的目的。相反，不累就要加油。总之可以多游多练，游多了就有感觉了。
4、第二次 蝶泳腿打不出来怎么办?第一，你只按标准动作打了蝶泳腿。节奏是1，2，1，2，1，2...等你熟练了这个节奏之后，再慢慢加入手的动作，注意不要急着换气，先体验一下动作。你可以降低整个频率，比如你以前每划一次用1.5S，现在变成了2.5s，但是，你手入水的时候要做第一腿，手到腹部的时候要做第二腿，然后循环下一划，直到你能熟练地完成整个划，这样才能提高手划的速度。注:蝶泳腰和大腿应该是最累的地方才能玩好，慢慢感受腰腿(身体的弯曲)形成的波浪，以流线型的方式传递到小腿和脚上。依次是腰带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚(小腿和脚要稍微放松)，当然，为了在比赛中游泳，在非常一致的情况下，小腿也需要发挥力量，以更好地推动身体。如果整个过程中不能保持平衡或者一直下沉，请继续练好基本功。
