希望你最好多进行一些系统训练，如果有时间的话，可以在每天早上进行一些5000米的跑步，或者进行两个2000米的节奏跑，然后再进行一些速耐练习，比如直道快、弯道慢，或者进行一些200米和100冲刺，这样可以在一个月的时间就能够知道怎样省力了,,1000米长跑的速成方法：1、跑1000米的时候要平均分配好速度，起跑的时候不要去抢跑道，慢一点跑出去,1000米长跑的速成方法是什么。
中长跑训练，要得就是速耐和耐力，在跑步中尽量能够很好的分配自己的体能，根据自己的体能在跑步中选择，1000米相对来说，如果体力可以的话，最好选择高速节奏跑，注意节奏，然后再最后350——200之间开始加速冲向终点。如果体力一般的话，也就是没有进行过系统训练，最好，选择节奏跑，那样既省力气，也不会感觉到累，只要在最后阶段稍微加速就可以了。希望你最好多进行一些系统训练，如果有时间的话，可以在每天早上进行一些5000米的跑步，或者进行两个2000米的节奏跑，然后再进行一些速耐练习，比如直道快、弯道慢，或者进行一些200米和100冲刺，这样可以在一个月的时间就能够知道怎样省力了
中长跑是我曾今的专项，我小学四年级开始练田径，曾经的国家2级运动员，我们队练短跑的运动员先要跟着中长跑的队员半年，先练耐力，一下是短跑的训练项目：耐力联系（越野，很长的），爆发力练习（百米负重跑，或者拿橡胶带一头绑铁柱子上，一头自己，练习起跑爆发力，或者橡胶带一头绑轮胎跑百米），素质联系（仰卧起坐，负重深蹲起，卧推，蛙跳上楼,把自己挂起来背后有平面支撑，双腿向上抬），放松练习（你趴着队员站在你的大腿上踩，非专业认识别模仿，嘿嘿）你才开始当然会觉得不够，拼命的吸，肺活量就是这么来的，三步呼吸不行就先两步，但还是要拼命吸，练习肺活量，天冷，一定不能用嘴吸入过多冷空气，会感觉胸膛塞了块石头，头晕，痰多，恶心
3、1000米长跑的速成方法是什么?1000米长跑的速成方法：1、跑1000米的时候要平均分配好速度，起跑的时候不要去抢跑道，慢一点跑出去。2、接着跟着大家一起跑，大概200到350米的时候，人会产生一种极限，这主要是因为人从静止到运动，人体中的细胞需要大量的氧，同时导致身休缺氧，产生乳酸，使身体特别难受，大概持续2至5秒种，身体会舒服起来，跑起来也会轻松，3、接着就向终点跑去，跑的时候不要太快也不要太慢，保持平均速度小于20秒每百米就可以。准备活动：1、先慢跑微出汗就可以，2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、做2、3个30米的加速跑，以上内容在比赛前20分钟做完。4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋，5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下。
