这是一个很现实的问题，也是很多人不去跑步、或者没有将跑步坚持下来的重大原因。操场上的塑胶跑道是最软的，还有弹性，对腿部的冲击力最小，图2建筑是镇政府，人流较少，很适合跑步，最好选择在软一些的路面上跑步，跑步动辄几公里，甚至几十公里的距离需要双腿始终不停地与地面接触，地面会对腿部造成一定的冲击力。
1、如何选择合适的跑步场地？
想跑步，到处都有场地。其实跑步对场地的要求是不高的，操场，马路边，小区里，河堤边，绿道，公园里都可以跑步。它不像其他的体育项目，或多或少对场地有着一些要求，所以，跑步更加适合大众。不过，跑步动辄几公里，甚至几十公里的距离需要双腿始终不停地与地面接触，地面会对腿部造成一定的冲击力，初跑者如果掌握不好正确的跑步姿势或是体重过大，时间一长就容易对腿部造成伤害。
所以，最好选择在软一些的路面上跑步，那么，最好在哪里跑步呢？最好是在操场上跑步。操场上的塑胶跑道是最软的，还有弹性，对腿部的冲击力最小，所以，在操场上跑步是最安全的。其次是土路，土路上跑步是很舒服的，冲击力也很小，来自非洲的许多马拉松高手平时都是在土路上训练的。然后是绿道，柏油马路，马拉松赛事也多是在柏油马路上进行的，
2、喜欢夜跑，没有合适的跑步场所怎么办？
这是一个很现实的问题，也是很多人不去跑步、或者没有将跑步坚持下来的重大原因。对于上班族而言，一天的劳作 上下班赶车，确实挺累的，尤其是路途稍远的同学，那回到家、吃个饭之后，差不多接近9点、10点，就不会考虑外出夜跑了。因此，我的建议有两种：第一，若附近有夜跑的场地，体育场是一个好的选择。比如专业体育场或学校的操场，夜跑的人群比较多，氛围也不错，
公园当然也是不错的场所。有照明、路线清晰，环境舒适，注意地面、台阶，路跑，可能是很多人的选择。闲暇时间到附近走走，找到人流、车流比较少的马路，路灯也比较亮的，一般在人行道来回跑，跑前热身10分钟，坚持跑35分钟，之后休息，再拉伸，即结束该次跑步。（上图是我附近的一个小绿地，图2建筑是镇政府，人流较少，很适合跑步。
(*^▽^*)）第二，若没有合适的场所，选择：室内锻炼 周末运动，条件所限，但事在人为。室内热身、拉伸、原地跑、跳绳、跳操、力量训练、HIIT训练等等随你选择，只需一张瑜伽垫，打开网上教学教程，即可开练，周末是睡懒觉的天然理由，若是起不来，可以选择下午锻炼，如冬天时3-4点，夏天是5点之后，回来洗个热水澡，痛快至极！在此，给大家推荐一整套完备的热身、拉伸示范动作，有需要可以收藏哟~芸动汇app热身动作示范（1）踝关节环绕（2）膝关节前后活动（3）髋关节环绕（4）肩部环绕（5）颈部环绕（6）俯身体转（7）弓步压腿（8）小步跑（9）原地勾腿跳（10）原地高抬腿（11）开合跳芸动汇app拉伸动作示范（1）大腿内侧拉伸（2）大腿后侧拉伸（3）大腿前侧拉伸（4）腹部拉伸（5）臀部拉伸（6）上背部拉伸（7）腰部拉伸（8）小腿拉伸当然了，如今倡导高效运动、有效运动，因此入手一个适合自己的运动智能手环，是很有必要的。
