运动完多久可以吃饭,运动后多久才能吃饭?做完什么运动?

慢跑、减肥操、骑车等适度运动，可在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，应在饭后二至三小时进行。根据饭量，如果运动饭前饭量较大，且以蛋白质和脂肪为主，这些食物难以消化，最好等运动饭后两小时以上。运动，一项涉及体力和技巧并受一套规则或习惯约束的活动，通常是竞争性的。

最好在运动后一小时内不要吃东西，因为运动直接在吃饭后容易引起恶心、胃部不适或消化不良。运动之后可以慢慢喝点温水，但不要像牛一样喝。At 运动，全身血液重新分配，使胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。所以运动之后不容易马上吃东西，吃完也不要睡觉，对肠胃不好，还影响消化吸收，容易染上疾病。提示:运动要及时适量，不要暴饮暴食。

首先明确一个概念，米粉属于简单碳水化合物，人体吸收的能量非常快。粗粮属于复杂碳水化合物，人体吸收的能量比较慢。有氧运动之前吃简单碳水化合物运动之后吃复杂碳水化合物比如晚上7点去运动你可以提前一个小时吃米饭和蔬菜直到340%饱，从7点开始运动晚上会消耗你的能量运动之后不要吃碳水化合物优质蛋白质用于修复肌肉。

晚餐和睡眠要间隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。人在运动中主要消耗矿物质、水和脂肪。运动后饥饿往往是口渴，正确的做法是先补充液体。喝点水或果汁，既补充了流失的矿物质和水分，又填饱了肚子，可以抑制过度的食欲。之后如果还是觉得饿，可以停留半个小时到一个小时，心平气和的吃点低热量的食物，以不觉得饱为原则。

经常坚持运动既能保证强健的体魄，又能避免肥胖，保持好身材。运动，你要注意吃饭和吃饭的间隔。饭后不宜立即进食运动或运动，应适当休息一段时间，以免身体不适。一般来说，建议饭后运动饭前休息半小时以上。1.运动多久吃饭通常在运动之后，必须休息至少3040分钟才能正常进食。

刚做完的胃肠道血供运动比较少。如果马上吃，很容易引起这种异常的不良反应。休息一段时间后，全身的骨骼肌相对放松，胃肠道的血液供应逐渐增多，可以避免消化不良。2.运动紧接着吃饭会不会胖运动之后吃饭会不会胖取决于你吃什么，吃多少。如果你只吃清淡的饮食，只吃七成饱，通常是不会发胖的。如果吃油炸食物、油腻食物、含糖量高的食物等。，天天吃容易胖。

1和运动不适合立即食用。一般来说，吃东西前至少要休息30-45分钟，在运动后休息时间更长，在运动后1-2小时再吃。2.运动之后的一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。3.如果你在运动之后马上吃东西，胃肠道和肌肉会争夺血液。

运动后，不宜立即食用。一般来说，吃东西前至少要休息30-45分钟，在运动后休息时间更长，在运动后1-2小时再吃。运动之后的一段时间内，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。如果你在运动之后马上吃东西，胃肠道和肌肉会争夺血液。

运动之后马上吃含肉多的食物。如果血液一时无法回到消化系统，大量待消化的肉类会引起急性胃肠和胰腺炎症，甚至意外死亡，运动在这个过程中，交感神经会兴奋，相应的副交感神经会受到抑制。此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌会减少，胃肠蠕动变慢，总体上不利于消化吸收，如果这个时候马上吃，会给胃肠道带来很大的负担。所以，要让血液和内脏在足够的休息时间后，恢复到安静的状态，再吃东西。