就是多吃一些有助于戒烟的食物，或者找一些自己感兴趣的事情去做，转移自己对吸烟的注意力,想要戒烟，首先要有意识的重视，要有决心,不知道有没有依据,如果你身边的家人也吸烟，最好一起戒烟,PS:之前看过一本书，说调查数据显示吸烟老年重度吸烟者如果突然戒烟，患癌风险更高,加强自律，认清吸烟的危害，多运动。
尼古丁被吸入人体后，会刺激脑垂体分泌一种激素。当心肌的细胞遇到这种激素时，会使心跳加快，血压升高，改善冠状血管的血液循环，使人精神焕发，增强反应能力，刺激精神活动，增强记忆力。但尼古丁刺激自主神经，会使呼吸功能下降，心脏耗氧量增加，而烟雾中的一氧化碳会带走大量血红蛋白，影响血液对氧气的输送。此外，尼古丁可使人体四肢表面的微血管收缩，直接或间接增加高血压和脉搏频率，从而影响心脏、血管、消化器官和胃。
想要戒烟，首先要有意识的重视，要有决心。既然已经决定远离烟草，就不要轻易动心。如果你身边的家人也吸烟，最好一起戒烟。如果不行，你也要告诉家人不要当着你的面抽烟，这样很容易被引诱而功亏一篑。最好找一个能一起戒烟的伴侣，这样可以有个参考。就像一群人抢着一起吃饭总会比自己的好吃，戒烟了也很容易赶上。他今天没抽烟，我也不会。就是多吃一些有助于戒烟的食物，或者找一些自己感兴趣的事情去做，转移自己对吸烟的注意力。也可以找一个对你很重要，能控制自己的人来监督自己。如果是还没抽烟，想远离烟草的朋友就比较容易了。加强自律，认清吸烟的危害，多运动。你可以远离它，但重要的还是在意识层面。PS:之前看过一本书，说调查数据显示吸烟老年重度吸烟者如果突然戒烟，患癌风险更高。嘿嘿！不知道有没有依据。
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