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心肺耐力，什么方法可以较快的提高心肺耐力

来源：整理时间：2023-04-26 02:12:44 编辑：好学习手机版

1，什么 方法 可以较快的提高心肺耐力

有条件就去健身房骑动感单车，没条件就去田径场跑圈，保持一周5000米。合理分配一周3练，很快就会发现自己的肺活量大了很多。

什么方法可以较快的提高心肺耐力

2，什么是反映心肺耐力的重要指标

反应心肺耐力的指标：心功能、肺功能。心功能的检测方法：心脏彩超。肺功能检查方法：肺功能试验，6分钟步行试验，可以到呼吸专科检查。

耐力跑是反映心肺功能的重要指标。

什么是反映心肺耐力的重要指标

3，心肺耐力是指什么的能力

在跑步机上时间一定要掌控好，根据个人的身体条件和体能来规定时间。建议四十分钟。心肺的锻炼是要靠变速跑来提高和锻炼的。您可以先慢速跑10分钟，然后调高速度持续跑10到15分钟，注意一定要坚持跑，注意呼吸，累就加大摆臂，步子要倒得频率快一些，不要大步子跑，那样反而更累。这样跑了二十多分钟后可以慢下来了，调整呼吸，当然慢也是要在跑步机上快走的慢，您可以走一首歌的时间后，调节坡度，坡度调到10度以上，但速度保持不变甚至要慢一些，保持行走八分钟后提一些速度慢慢爬坡跑起来，跑到体能稍微达到极限为止，然后听好，不要停，继续跑，不能走，把坡度减到零，继续原速度平地跑，八分钟左右可以慢慢停下了，慢走五分钟调整呼吸，恭喜你，你做到了，就可以从跑步机上下来了。可能会很累，记得做拉伸尤其是腿部，加油！没什么不可能，贵在坚持。

耐力跑是反映心肺功能的重要指标。

心肺耐力是指什么的能力

文章TAG：心肺耐力心肺耐力耐力什么

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