经常吃牡蛎可以起到一定的补肾涩精的作用,人体内有足够的锌来保证旺盛的性欲和健康正常的性功能及生殖能力，所以男人适当多补充一些优质蛋白质食物,1、中年人可以吃鸡蛋补钙，吃一些维生素高的食物，也含有大量的钙物质，所以尽量多喝牛奶,1，男人补肾固精平时可以吃点鹌鹑肉。
人体内有足够的锌来保证旺盛的性欲和健康正常的性功能及生殖能力，所以男人适当多补充一些优质蛋白质食物。比如:虾、瘦肉、牛肉、鱼等。第一，牛肉含有丰富的蛋白质，可以提高人体的抗病能力，牛肉中的肌氨酸含量高。富含锌、铁、钙等营养物质。其他富含锌的食物包括火鸡、海鲜、谷类和豆类。第二，虾还富含优质蛋白质。虾皮含有人体所需的多种营养成分，如虾青素、钙、磷、钾等。第三，鱼可以刺激食欲，滋补身体。鱼肉鲜美鲜嫩，富含优质蛋白质。它易于消化和吸收，还能为我们提供必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等。
1、中年人可以吃鸡蛋补钙，吃一些维生素高的食物，也含有大量的钙物质，所以尽量多喝牛奶。2、牛奶中也含有大量的钙，并且尽量多吃含钙量高的钙片，可以吃一些钙片，也可以多吃骨头汤，多注意晒太阳。明天早上起来最好晒晒太阳，对补钙也有帮助。
患者平时可以吃以下补肾壮阳生精的食物和药物。1.食物。如果患者想补肾壮阳生精，可以吃人参、牡蛎、韭菜、鸡蛋、葱、蒜、大葱等含有大量锌、蛋白质、钙等的食物。，可以改善患者的不健康现象。2.毒品。如果食用上述食物没有很好的治疗效果，患者还可以在医生的指导下使用中成药如金匮肾气丸、桂附地黄丸、贵由丸、锁阳顾靖丸进行治疗。同时也可以遵医嘱使用磷酸二酯酶5型抑制剂如西地那非、伐地那非、他达拉非等，可以使男性起到良好的补肾壮阳生精作用。此外，患者在治疗过程中也要注意养成良好的生活习惯。同时，避免熬夜，也要进行适当的体育锻炼，比如游泳、俯卧撑等。能保持患者局部血液循环的畅通，有助于患者的健康。
4、 男人吃什么食物补肾又补精补肾又补精的食物1，男人补肾固精平时可以吃点鹌鹑肉。鹌鹑肉嫩，是一种美味的食物，鹌鹑肉营养丰富。多吃鹌鹑肉对你的健康有好处，肉类含有人体必需的精氨酸，起到补气养精的作用。2、可以适量吃一些牡蛎，牡蛎含有大量微量元素，并富含锌。经常吃牡蛎可以起到一定的补肾涩精的作用。
