平板支撑它主要针对腹肌，但也可用于腿部和肩部肌肉，只是程度较低,用平板支撑锻炼腹横肌，让我们的核心肌肉能够稳定脊柱，防止腰痛,平板支撑主要是核心肌群的锻炼，属于初级核心力量锻炼,平板支撑是全身训练，其中主要训练部分是核心区提问:核心区在哪里,平板支撑你主要练哪块肌肉。
平板支撑主要是核心肌群的锻炼，属于初级核心力量锻炼。核心肌肉群是指躯干深肌肉群。锻炼核心肌肉群可以促进腹肌锻炼和全身锻炼，但没有传闻中的减肥效果。一般作为腹肌锻炼前的热身动作。下图红色部分是要锻炼的部位:不是单一肌肉要锻炼，一个动作会用到多个肌肉群。平板 支撑它主要针对腹肌，但也可用于腿部和肩部肌肉，只是程度较低。
平板支撑是全身训练，其中主要训练部分是核心区提问:核心区在哪里？回答:核心区是指去掉我们胳膊腿的其他部位。提问:每天4组，每组30秒。回答:这个强度还可以。随着训练时间的推移，会更加有效。
3、 平板 支撑主要锻炼哪里呢?平板支撑你主要练哪块肌肉？最容易被忽视的腹肌是腹深肌——腹横肌。腹横肌的肌纤维呈水平方向，功能就像自然人的腰部一样，使其他腹肌保持平坦，收紧腹部内脏，所以腹横肌的训练可以让你回到有腰的时候。也许你见过一些练过臂力很强但是肚子很胖的人，他们很可能还没有训练好腹横肌。用平板 支撑锻炼腹横肌，让我们的核心肌肉能够稳定脊柱，防止腰痛，首先全身放松趴在地上，用手肘和脚尖固定身体，然后吸气，腹部抬离地面，全身保持一条直线。保持姿势，保持呼吸。
