一起来看一看出现了失眠了之后该怎么办。如果真是长期失眠的话，可以到医院找医生开一些失眠的药，借助药物可以很好的治疗失眠，2，晚上不要吃的太多，清淡为主，首先找到失眠的原因，对症改善才有效果，如果孩子出现了失眠可真的是仇人的事，失眠是结果，那我们就要找找它原因了。
1、中学生晚上失眠怎么办？
失眠是有多方面的。首先，在晚饭之后不要再喝浓茶，咖啡等刺激神经的饮料和食物，其次，现在还不能进学校进行线下上课，真是失眠的话，那你就坐起来好好学习，不要去担心，学累了自然会困。第三，在睡觉之前不要去想一些无聊的事情，如果是想你的学习，或者说你今天的课堂当中有一些你理解不了的，你可能想想也就会困了。第四，如果真是长期失眠的话，可以到医院找医生开一些失眠的药，借助药物可以很好的治疗失眠，
2、高中学生晚上失眠，该怎么办？
现在孩子的课业负担重，特别是高中生，毕竟高考可谓是人生的一个重大的转折点。所以无论是孩子本身还是家长都会额外的重视，都希望孩子能够睡得好，吃的香，有个健康的身体，才能更好的备战高考。如果孩子出现了失眠可真的是仇人的事，一起来看一看出现了失眠了之后该怎么办？首先找到失眠的原因，对症改善才有效果！比如问题中提到的很多高中生住宿，开始的时候会失眠是因为很多人睡觉喜欢在自己熟悉的环境下，换了新的环境，加之是宿舍，开始时会不适应。
这就需要给自己点时间去过度，把宿舍里的枕头和被子换成家里的，营造熟悉的环境，有助于改善睡眠。睡前不要胡思乱想，越想越精神！决定睡觉了，躺在床上就让自己慢慢的安静下来，不要胡思乱想，天马行空，否则越想越精神，躺在床上更不要刷手机，否则的话不仅影响视力，还容易导致失眠。可以找一本自己很难读懂的书看一看，枯燥的内容确实有助于睡眠，可以尝试一下，
还有就是学会放松心情，不要让自己压力过大。晚餐吃的不要吃的太油腻，要选择好消化的食物，口味清淡为宜，虽然高中生都需要上晚自习，但是晚餐也不要吃的太油腻，毕竟坐在书桌前没什么运动量晚上吃的太油腻还是容易增加消化系统的负担，也会影响晚上的睡眠。此外，现在的高中生普遍缺乏运动量，白天可以利用课间的时间让自己多动一动，有助于提高晚上的睡眠质量，
3、晚上经常睡不着怎么办？
我想有的人睡不住觉也可能有下面的几个问题：1是白天睡的多了或者是白天太闲了，活动量太少。建议在家里多干活，例如：做饭打扫卫生，再加上出去走走路，看看风景，天天坚持哈！2，晚上不要吃的太多，清淡为主。不要吃凉的，冰的，9点以后别吃东西了，喝点热牛奶或者热开水。别喝咖啡或者茶叶，3睡觉前用热水洗洗，静静坐一会，什么都别想，尤其别想钱。
4、天天失眠，睡不着怎么办？
天天失眠，睡不着怎么办？有因必有果，有果就有因，失眠是结果，那我们就要找找它原因了。有种情况是一因一果，比如没看清道路，被地上的石块绊倒了，而有的情况是一因多果，比如感冒了如果去治疗，会引起诸多不适。还有一种情况是一果多因，比如考试没有考好，可能是时间安排不当、可能是准备不充分、还可能是临场发挥失常，
那么，失眠呢？它就是属于后者，即一果多因的类型。医者告诉我们，失眠是由多种因素所导致的，比如身体状态不佳、思想负担过重、被某种情绪困扰等，经过医生的诊断后，我们就会得到这样的医嘱：如果是身体原因，就让我们养好身体；如果是心理方面的问题，就让我们回家养心。除此之外，再没有什么好办法了，既然我们听从了医生的建议，那就要按照医生的叮嘱，回家以后好好调理自己的身体和心理，这就是我们所熟知的对症下药。
当然，这里的前提是，你必须认真思考自己近期的情绪变化，要如实回答医生的提问，这样，你才能拿到医生开具的正确的“药方”。如果你对自己的情况有所隐瞒，或者是避重就轻地选择性回答，那么，医生的“误诊”率就可能会很高，那最后的结果也就可想而知了，经过仔细回想，弄明白了引起失眠的原因，再根据医生的建议，经过一段时间的调理，你的失眠症就会得到有效的缓解了。
