静坐10分钟=睡7小时,科学养生应该是围绕着“气”的生成和“气”的运动平衡来进行的，而静坐则可以达到这种平衡,不要嗤之以鼻，静坐养生在中国有着古老的历史，现在这种“静坐热潮”已经成为美国、英国等国家和地区最受追捧的健身方式,中医认为养生的第一要务是养神，静坐是最好的养神方法。
1。冥想10分钟。静心冥想可以促进血液循环，消除生活中的烦恼。从公园长椅到公交座椅、咖啡店，随时随地都可以做到。2.深呼吸。当你感到有压力时，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上眼睛，保持安静几分钟。呼吸时，可用手指按压鼻孔，左右鼻孔交替呼吸。每一次呼气都要快速有力，仿佛要吹走落在嘴唇上的小飞虫。3.腹式呼吸。闭上眼睛，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。开始吸气时，要用尽全力让肺部和腹部充满空气，然后不要停止，继续用力吸气。屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，持续6~8秒，不要中断。
早上起床后我们有一段“黄金10分钟”。如果把握好这10分钟，做好一件事，至少可以多活10年！而且这个东西非常非常简单，就是静坐。不要嗤之以鼻，静坐 养生在中国有着古老的历史，现在这种“静坐热潮”已经成为美国、英国等国家和地区最受追捧的健身方式！中医认为养生的第一要务是养神，静坐是最好的养神方法。国医大师邓铁涛每天醒来后通常不急着下床，而是先在床上调整呼吸和呼吸，通过静坐和冥想的方式来平静自己的心灵。静坐10分钟=睡7小时。《黄帝内经》告诉我们，百病生于气。任何影响气的生成和运动的因素都会导致疾病。科学养生应该是围绕着“气”的生成和“气”的运动平衡来进行的，而静坐则可以达到这种平衡。
{2。
