1.MMA综合了各种格斗技术，泰拳主要是巴鲁,腿法你可以在我的网站上搜索一些技能视频，购买一些需要的训练用品,这个要结合蛙跳然后按照方法练哑铃(最好买杠铃),capture格斗我觉得是最简单的手法，只要动作熟练，实战经验丰富,6.练步法，练姿势，练拳法，练眼神。
楼主你好；1.早上至少跑5公里。变速运行。跑快点。练耐力，速度，爆发力。2.仰卧起坐和腹肌。我们做4组60个。拳头俯卧撑可以练两个头。三个头。每组30块胸肌。做4组。3.深蹲，蛙跳，鸭步。可以的话做个负重深蹲。锻炼大腿和小腿肌肉4、压腿提高他的柔韧性。5.金鸡独立。每次至少站立2分钟。提高身体平衡感。6.练步法，练姿势，练拳法，练眼神。腿法
你可以在我的网站上搜索一些技能视频，购买一些需要的训练用品。1.MMA综合了各种格斗技术，泰拳主要是巴鲁。泰拳主要用沙袋进行低扫腿和高鞭打等。巴鲁联合技能应该在实战或沙袋练习。2.平时自己练基本功，踢拳，肌肉力量，心肺功能，通过长跑！实战中要冷静但要热血！激发自己的活力，不痛不痒的挨打。腿部力量很重要。多踢踢。坚持每天晚上蛙跳，每天仰卧起坐，引体向上。这个要结合蛙跳然后按照方法练哑铃(最好买杠铃)。很好。3.用膝盖贴近对方大腿。你可以用你的侧面和头顶来做。用力用你的手肘。鼻子和身体两侧的软点也是弱点。小腹和胸以下的点都是弱点，可以攻击对手的二头肌。会很痛苦。
3、怎样才能练好擒拿 格斗?capture 格斗我觉得是最简单的手法，只要动作熟练，实战经验丰富。不需要花太多力气，练习的时候也不会累，它对敌人也很有效。但是，只要对手的身体足够灵活，身体各部分都非常松散，那么接球几乎无效，如果别人也很踏实，那么久也没用。我们要学习传统武术的擒拿，既能擒拿别人，又能让别人失去抵抗力。
