打羽毛球能减肥吗，羽毛球打羽毛球能减肥吗

1，羽毛球打羽毛球能减肥吗

如果长期进行羽毛球锻炼，特别是中小强度的运动量，能让人的瘦体重增加，一般运动员的体脂就低于常人即可证明这一点

如果是因为减肥去打的话，建议你选择别的吧打羽毛球减肥应该不会太明显

羽毛球打羽毛球能减肥吗

2，打羽毛球能减肥吗为什么 可以减肥

1、打羽毛球是可以帮助减肥的，如果要减肥的话有两个基本的原则一是少吃，二是多动。 2、首先，打羽毛球比较简单，相对来说羽毛球操作简单，技术含量不多，如果不追求比赛级别水平的话还是挺好上手的。 3、剧烈性强，除了单打，还可以混合双打，这一点要比单一形式的跑步和跳绳的要丰富一些，也更容易减肥。

打羽毛球能减肥吗为什么可以减肥

3，打羽毛球能减肥么

能的努力就可以了！！！

可以啊　要是有运动体内就比较容易消化

只要是运动都能减肥. 你可以打一会羽毛球再跑一会步, 那效果会最好.

我觉得打羽毛球好，因为可以全身运动！而且是有氧运动，不会使身上的脂肪变成肌肉，长期坚持也可瘦身的！

个人觉得还是跑步好吧。。但只要坚持运动都能减肥啊

打羽毛球能减肥么

4，打羽毛球可以减肥吗

我觉得楼上很多人说得都不是自己亲身验证的方法. 我结合自己的亲身经历跟你说吧. 我是女生,19岁.身高174CM,原先体重122斤,现在100斤. 我用了3个月减掉了22斤.而且是健康减肥. 其实诀窍只有一个,就是节食加运动. 我也是学生,没有时间去健身房,也没有多余经济能力去做什么针灸,并且因为年纪小,更加不敢吃减肥药.于是我自己给自己规定食谱,并且买了一套瑜伽的DVD在宿舍研究减肥方案。先说食谱吧。我三餐也是在外面吃的，而且因为学校的早饭都是些包子馒头面包什么的，所以我就没对自己太苛刻，我一般都是起床后一杯水，再嚼一根生的胡萝卜，再除去吃早饭，早饭的内容很正常，甚至有时候还会小小的超标一下，因为我觉得如果早饭不吃好一整天的学习都会受影响。我建议你早饭吃3个包子，一杯豆浆，一个鸡蛋，一个水果。或者一个面包，一杯牛奶，一个鸡蛋，一个水果。反正我吃一个面包一个水果就足够了，不过你是男生，应该吃得多一点吧。中午饭一定要和早饭之间隔4个小时，估计这点不难，一般高中都是8点以前上课，然后快12点才放学吧。午饭可以照常吃，但是记住，必须有蔬菜，有鱼，有饭。而且绝对不能太油。实际上吃快餐（除了KFC那种）不会让人长很多肉的，因为它一般都是菜少，饭多。你放慢你吃饭的速度，最好饭前喝一杯汤。再吃青菜，再吃肉，最后吃一两饭，记住，是一两饭哦！因为我觉得人一天只要吃一顿主食就足矣了。象我就选择早上吃主食，午饭只吃菜。放心，绝对不会饿。晚饭是最不重要的一顿。特别是我记得我高三的时候上晚自习，因为来不及吃晚饭，一个月瘦了6斤，并且自己根本没觉得饿。当然，这可能因为我是女生。但你如果想瘦下来，必须把晚饭马虎一点对待，第一，不吃面食。第二，不吃肉食。第三，不吃太油腻。你上快餐店吃一份素三鲜，或者番茄炒鸡蛋，再或者吃一份醋熘白菜。都是不错的选择啊。记住，每天必须保证，有水果，有青菜，有牛奶。肉嘛，一个星期3次够了，至于面食，除了早上必吃的那顿，其余的能少则少哦。关于节食我还要补充的一点是，减肥别让自己饿，如果饿就用水果充饥。因为如果饿得太厉害会让你反弹更快的。当然，只能用水果充饥哦。还要注明一点：绝对不能吃零食！零食不仅发胖，没有营养，含防腐剂，含致癌物质,更重要的是，它会一下子把你所有的努力全白费！！不值得！我说的零食是指垃圾食品。想要健康减肥，必须杜绝这些脏得要命的东西！ PS→垃圾食品列表． 1．油炸类：猛火油炸食品对营养素破坏极大，过度加热的油会产生过氧化脂，是一种有毒物质，再次污染食品。油条中有明矾，不易排出体外，容易造成肾脏疾病。 2．腌制食品：腌的鸡蛋、鸭蛋等，因盐分过高，容易产生高血压和鼻咽癌等，里面还有亚硝酸盐等物质，容易在体内合成致癌物质。 3．肉类加工食品：肉干（牛肉干）、鱼干、烤鱼片等。这些都是劣质蛋白。 4．糖果类：过多摄取糖会使胰脏负担加重，久之病变，患糖尿病。糖果中还含有铝等重金属，不宜排出体外，容易得老年痴呆症和关节炎等。 5．汽水（碳酸饮料）：可乐里放一个牙，一个星期后就没有了，对钙破坏极大。过多喝碳酸饮料使人发育不良，易骨折，学习障碍，多动症。 6．豆类加工食品：豆腐干，各种桨，加工时可能使用变质的豆类，加工后看不出来，里面有一种黄霉菌直接会造成肝癌。还有很多添加剂等，对人体有害。 7．方便面：防腐剂严重超标。你买一块儿肉，在室温下，第二天就有异味了，变质。而方便面放一年都没事。过多食用方便面会加重肝脏负担。 8．果脯类、膨化食品、饼干等：这些东西都空有热量和添加剂，对人体没有什么好处。 9．烧烤类、烤肉串、烤鱼：会产生一种焦油，是一种有毒物质，致癌。 10．罐头食物：营养素破坏严重，与包装中铝锡接触易污染，易患老年痴呆症。 11．打针的鸡、猪等都有激素、抗生素，长期食用对人体有害处。污染的海鲜、有农药的蔬菜。 12．药物、烟、酒等。好了，节食说完了，我来说运动。别想着不运动可以瘦，这是不可能的。为什么很多男生吃很多也不胖呢，就是因为他们运动神经发达，不是有很多男孩子爱打球爱骑车吗？所以他们的肌肉比女孩发达，而减肥的完美目标就是要把脂肪转化为肌肉，可见运动的重要性。我挺理解学生的苦衷的，特别是高中，在教室从早坐到晚，不胖也难，但是有双休啊，每个星期只要能抽出3次时间，每次一个小时，跑跑步，打打篮球或者羽毛球。慢慢就会瘦下去的。而且有句话是真理，能站着就别坐着，能坐着就别躺着。男生喜欢玩电脑游戏，这真的很害人，一天到晚除了坐着就是吃，不

5，打羽毛球能减肥吗

能打羽毛球是可以帮助减肥的，减肥有两个基本的原则一是少吃，二是多动。羽毛球是一项可以运动全身的运动，所以利用羽毛球减肥不论是对于胳膊、肚子还有腿都具有非常好的效果，不过想要通过运动减肥，需要长期的坚持才能看出效果。羽毛球是一项老少皆宜的活动，由于它没有很高的技术含量，所以受到很多人的欢迎，同时打羽毛球也是一项非常好的减肥运动，打羽毛球一小时可以消耗480卡路里的热量，并且作为一种有氧运动，羽毛球可以起到燃脂的效果，从而帮助减肥瘦身。另外相比于很多其他的运动，羽毛球操作起来比较简单，并且羽毛球作为一项多人运动，在减肥的过程中也增加了很多的趣味性，让辛苦的减肥过程变得更加轻松。影响打羽毛球减肥的因素有很多，一般要坚持1—2个月才会慢慢看出效果。打羽毛球减肥的具体见效时间根据每个人的身体素质、运动量以及运动强度都有着密切的关系，不过一般来说坚持一个月肯定可看到效果，不过需要注意的一点是想要通过打羽毛球减肥，每次的运动时间都必需保证在40分钟以上才能起到消耗脂肪的作用。很多人打羽毛球都会惯用一只手臂，但如果是为了减肥的话，可以尝试着两只手臂换着使用，这样才不至于减肥之后让手臂一粗一细十分不协调。另外羽毛球最好的运动时间是在下午4、5点左右，因为这个时候人体的温度最高，更加容易消耗热量，同时在打羽毛球减肥的过程中还要注意及时补水，坚持下来一定能达到很好的减肥效果。

6，打羽毛球到底能减肥吗

打羽毛球能减肥。打羽毛球属于有氧运动，而且属于全身性的运动，能够消耗身体中大量的能量以及脂肪，相对于其他的运动项目来说能够有效的减肥。打羽毛球坚持30分钟，属于有氧运动，而且能够瘦全身，防止了脂肪堆积在身体里面，避免了肥胖，在打羽毛球运动的时候上肢挥动时会动用前臂、上臂及肩膀的肌肉，打球通过跳、蹬的动作，让臀部以及大腿、小腿的肌肉得到一定的锻炼，在转体时会用到腰部、腹部、背部的肌肉，能够减缓体重的增加。扩展资料：打羽毛球的瘦身技巧1、要定时定量打球打羽毛球的时间越长，消耗身体中的能量就会越多，在运动时消耗的能量会高达几十倍以上，长时间规律的打羽毛球，可以提高身体的基础代谢率，所以每天要坚持一个小时以上的打羽毛球锻炼，每周至少有3到5次，坚持下去才可以看到效果。2、做好热身恢复每次在打羽毛球的时候一定要做好恢复动作和热身动作，千万不能扭伤自己，不然会导致韧带的牵拉。打羽毛球要对手腕、肩膀、颈椎、手肘、腰椎、膝关节、踝关节等关节进行活动，然后再围着操场跑十分钟左右，然后再进行打羽毛球，可以更好的减少身体受伤的可能。3、打完后要控制食量运动完成之后，容易感觉到饥饿之时，一定要控制好食量，少吃一些甜食。要多喝水，千万不能喝含糖量比较高的碳酸饮料，因为里面含热量很高，容易引起反弹。经过研究表明，碳酸饮料里面含有糖分非常高，每一瓶含糖量的碳酸饮料，需要运动一个小时才能够在身体里面完全的消耗。打羽毛球的减肥效果是很好的，因为它属于一种有氧运动，运动量很大，消耗身体中多余的脂肪，可以抵消了身体中的重量增加，但是一定要定时定量的打球，长期规律的坚持下去才可以看到效果，每周至少有3到5次的打球运动，每次打球要坚持2到3小时，打几分钟之后就休息半个小时，这样不利于减肥，而且也会导致反弹，打羽毛球一定要做好热身运动，防止身体受到伤害。参考资料来源：人民网—打羽毛球可以减肥吗？打羽毛球的瘦身技巧有哪些？

可以的因为打羽毛球时手臂腰部腿部都在运动可以有效的消耗体内油脂

羽毛球运动可以减肥。1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。扩展资料：经常打羽毛球的好处打羽毛球能让人练得“眼明手快”。原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160～180次，中强度心率可达到每分钟140～150次，低强度运动心率也可达到每分钟100～130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，提高人体神经系统的灵敏性和协调性。参考资料来源：人民网-打羽毛球能减肥吗? 羽毛球运动有助瘦身塑形

正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗？　　　　1、羽毛球运动可增加能量消耗　　　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。　　　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成　　　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。　　　　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成　　　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。　　　　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。　　　　羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

好哒哋汸嘟哊哄哃点木急碇，芢哆gdy.baidu/www.3-er.com?kjlo-------------------对于一般加工方法，如车削、孔加工和铣削等已建立起了可直接利用的经验公式。（2）常用的经验公式约可分为两类（3）一类是指数公式，一类是按单位切削力进行计算。（4）切削力的影响因素很多，主要有工件材料（5）切削用量、刀具几何参数、刀具材料刀具磨损状态和切削液等。

这要看怎么打吧，我有次开学时重了大概4斤，狠狠打了两次球减掉大概3斤左右，累的要废了的那种哦。一般情况下应该也可以的