如何减小腿，如何快速减小腿

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1，如何快速减小腿
2，怎样快速减小腿

1，如何快速减小腿

步骤一：打松结实小腿　　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。　　方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。　　方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。　　步骤二：加强消脂收紧运动　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。　　运动(1) 　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。　　运动(2)　　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

促进腿部血液循环　　一只手拖住小腿肚子，另一只从脚跟的淋巴节处，用力的向上移动。这样来回数次，不但可以促进腿部血液循环，也可以拉升小腿肌肉

如何快速减小腿

2，怎样快速减小腿

【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。无论减什么地方最重要的还是要重在坚持`^_^。

都运动

保持运动量，注意饮食问题，

很不错的产品用了一个月了，令我最满意的是皮肤光滑了好多，和产品第一期的效果一样，所以我相信接下来第二期的效果，等我好消息！不可思议~~~赞！我上学期间是校田径队的，小腿的肌肉形状挺不好看的，配合着瑜伽我用了已经一管了，效果挺显著的，线条柔和了许多，这个夏天我可以穿漂亮的裙子了！不错刚用第一次，觉得有收紧的趋势，就是不知道能不能也用到腰啊手臂之类的非常好用我買了很多次這個產品. 積極的話每天用, 不積極的時候幾天用一次而已. 我常常用的時候都會覺得滿有效的. 皮膚會變好, 腿也真的有變細的跡象. 不過我想大機體質不太一樣, 所以效果因人而異. 我是本來就滿會水腫的, 這個產品會幫助銷種, 所以很容易就覺得腿有變細. 很愛用, 不過用的超快的. 現在有出買一次買五貫的比較划算刚买了，才用了一次，非常好吸收。不过瘦身得坚持拉，期待效果。另外，我看产品说明树上说不要强力按摩，各位操作得时候腰注意哦。赞~！用了之后皮肤会变细变滑，坚持用一段时间腿变细了一些。继续坚持！使用中～开始用第二管了，吸收比较快，不粘不腻很清爽，没有任何不适的感觉，2周左右腿肚子有紧绷的感觉，但粗细还没有变化，继续使用中～～很好~ 用后腿部变紧实了，皮肤也光滑了，很容易吸收，刚刚用完一支，还没有感到小腿变瘦很多。 2N Alternative以类元素为主要成份，功效显著，被欧美品牌争相采用，但售价昂贵，直至2006年日本将技术普及后，类价格才相应下调，而最新推出的2N Alternative，正是一款针对身体特定部位，毋需打针便全面回复人体黄金线条的人气热卖产品。 2N 速瘦易小腿霜的主要成份类元素，由於功效显着，以往皆被欧美品牌争相采用，但两年前售价往往要过

简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

您好，不要太心急，这也急不来的，先从以下的运动试试看吧，如果没有什么效果，而且想快速瘦腿，也是可以选择吸脂术的，但并不是每个人都适宜吸脂术，这之前都要经过严格的检查的，维生素E能美腿含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、麦胚芽等。休息时抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。享受腿部按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。多走路美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。多吃含钾食物口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。祝健康！

怎样快速减小腿