所以SR变成S→AR→R，另一种是适应，即改变主体动作来适应客观变化，比如从吃奶变成吃饭，这就需要改变原有的身体动作，采取新的动作来适应环境,最后，在工作和与人交往中心理的自我调整和平衡，可以帮助我们在竞争激烈的社会中发展，保持心理良好的适应能力,如何适应和调整。
根据生物学的观点，皮亚杰认为适应是通过两种形式实现的:一种是同化，即将环境因素纳入生物体已有的图式或结构中，以加强和丰富主体的动作。皮亚杰反对联想主义和行为主义心理学会把刺激和反应的关系看成是单向的简单关系，即S-R公式。他提出了SR双向关系公式，并用同化的观点发展了这个公式:T I→AT E，其中T指结构，I指刺激(环境因素)；是指AT I同化为T的结果，也就是对刺激的反应，而E是刺激中排除在结构之外的东西。所以SR变成S→AR→R，另一种是适应，即改变主体动作来适应客观变化，比如从吃奶变成吃饭，这就需要改变原有的身体动作，采取新的动作来适应环境。这样，个体就可以通过同化和适应达到有机体与环境的平衡。这种不断的平衡-不平衡-平衡的过程就是适应的过程，也就是心理发展的本质和原因。
面对复杂的现代社会环境，人们越来越需要具备良好的适应能力，保持良好的精神状态、社会适应能力和人际关系，能够胜任一切具有挑战性的工作。否则会有自卑感，心里没底，跟不上现代社会的节奏。如何适应和调整？首先要客观认识自己，树立信心。其次，我们应该建立一个现实的预期。我们自身的发展必须立足现实，建立适当的补偿机制，扬长避短。第三，对生活开放，处处为他人着想，避免以自我为中心，心胸开阔，善于接纳他人和自己。最后，只有在工作和与人交往中做好自我调节和平衡，才能在激烈的社会中发展，保持良好的适应能力。
首先要客观认识自己，树立信心。其次，我们应该建立一个现实的预期。我们自身的发展必须立足现实，建立适当的补偿机制，扬长避短，争取成功。再次，要以开放的态度对待生活，处处为他人着想，避免以自我为中心，心胸开阔，善于接纳他人和自己。最后，在工作和与人交往中心理的自我调整和平衡，可以帮助我们在竞争激烈的社会中发展，保持心理良好的适应能力。●请不要过分压抑不良情绪。
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