对于缓解痛经，以下几点需要引起注意。怎么做才能有效的缓解痛经月经来潮时痛经的原因及缓解方法1⃣️精神紧张，每月来月经前情绪不稳，心烦意乱，坐卧不安，难以入眠，很想对人特别是老公发脾气，这种情况的痛经一般时间比较短，月经来潮后就会自动消失，一般多喝点热水，控制一下情绪，下腹部热敷就会缓解痛经。
1、怎么缓解痛经？
怎么做才能有效的缓解痛经月经来潮时痛经的原因及缓解方法1⃣️精神紧张，每月来月经前情绪不稳，心烦意乱，坐卧不安，难以入眠，很想对人特别是老公发脾气。这叫经前紧张症，这种情况的痛经一般时间比较短，月经来潮后就会自动消失，一般多喝点热水，控制一下情绪，下腹部热敷就会缓解痛经。2⃣️子宫颈狭窄或者处女膜不完全闭锁，经血排出不畅而引起疼痛，疼痛时以下腹部坠痛为主，这时可以在腹部热敷，按摩子宫，身体卷缩，多喝热水身体放松，让经血尽可能不在子宫里形成血块而顺利排出，这样的情况一般结婚生孩子后就会减轻，必要时可服用止痛药或黄体酮注射来缓解疼痛，
3⃣️子宫内膜异位症（生孩子后出现的）因部分子宫内膜生长在子宫肌层，每次月经来潮疼痛都很厉害，像这种疼痛没什么太好的办法，除了热敷，多喝热水外，最好吃点止痛药或注射黄体酮来舒缓子宫，减轻疼痛。必要时看医生采取其它治疗，4⃣️子宫后倾，严重的子宫后位也可引起经血流出不畅而造成腹痛，这种疼痛比较轻，一般可以忍受，多喝点热水，改变一下体位，使经血顺利流出（身子卷曲俯卧位）多数能够缓解疼痛。
其它还有月经期受凉，子宫或附件有炎症引起月经痛等等，像这些疼痛一般是闷痛，坠痛，喜按，经血流畅，一般不会形成血块，腹部热敷，多喝热水就可以了。另外，不管什么原因导致疼痛，在月经前或月经期，都要保持精神放松，多喝热水，腹部热敷，手脚及腹部不能受凉，注意休息，加强营养等等，以上所谈的希望对你和所有女同胞们有所帮助。
2、如何缓解痛经？
相信很多女孩子对痛经并不陌生，每个月都要有那么几天遭受“大姨妈”到访带来的痛苦，痛经还会对正常生活和工作带来影响。痛经轻者只是轻微下腹部腰骶下部不适下坠感，或轻微子宫收缩痛，痛甚者，面色苍白、大汗淋漓、恶心欲吐、浑身无力、严重的甚至晕厥，对于痛经厉害的建议检查激素六项和妇科彩超，排除一些子宫腺肌病、妇科炎症如盆腔炎等病变引起的继发性痛经。
对于缓解痛经，以下几点需要引起注意：一、调整心态，保持愉悦的心情，放松心情，不要有太多压力和负担，毕竟快乐的心情是最好的治疗；二、生活作息要保持规律，不要熬夜；三、注意保暖，防止受寒，尤其是腹部和四肢的保暖；四、饮食要清淡适宜，可以多吃含铁或者滋补性食物，睡前喝杯蜂蜜牛奶或者红糖姜水，香蕉中富含的维生素B6可以稳定情绪和心情，减轻痛经，平时注意多喝温水，促进血液的循环，平时还要远离辛辣、油腻、凉的刺激性食物，戒烟戒酒；五、可以热敷、泡脚、按摩，如用暖水袋局部热敷；六、对于有避孕要求的女生可以口服短效避孕药，进行人工周期治疗也可以有效缓解痛经；七、要增强自身免疫力，平时适当运动，尤其是一些有氧运动如慢跑、跳绳等，不过月经期痛经是要注意卧床休息；八、痛经严重者可以口服一些止痛药，对于继发性痛经要明确病因，对因治疗，
3、痛经饮食注意什么，吃什么能缓解？
痛经这个东西如何对待，通俗点说，有病治病，没病别瞎调理。对于痛经，有的是有原发病的，也就是可以明确到发病原因的痛经，比如子宫内膜异位症导致的痛经，我们就需要使用药物，或者说手术来治疗，调理压根就没什么意义，不过就是骗你钱而已，异位的子宫内膜不去除，调理到天荒地老也是白搭！对于原发性痛经，也就是一开始就是痛，什么都检查了，就是找不到原因一切正常，那么与其去做所谓的调理，不如一颗简单的止痛药来续命，
很多人认为所谓的是药三分毒，吃药就有副作用，其实我们的月经就那么几天，又不是让你把止痛药当饭吃，还没等副作用出现，月经就结束了。我们常用的用来治疗痛经的药物，比如布洛芬，酮洛芬等等，都比较常见也不难买，不想吃止痛药物，又同时需要避孕的痛经女性，也可以尝试服用短效避孕药，比如优思明，妈富隆这些，因为没有排卵，所以一部分的痛经女性也会得到改善。
