怎么改掉拖延症，怎么改掉拖延病

本文目录一览

1，怎么改掉拖延病
2，怎样才能克服拖延症
3，怎么改掉拖延症
4，如何改掉拖延症有经验的朋友进来说说

1，怎么改掉拖延病

写便利贴，把时间调前来督促自己

怎么改掉拖延病

2，怎样才能克服拖延症

制定好计划，严格依照计划履行，做不完不做别的，可以减轻乃至克服拖延症！

想到甚么就做甚么好了。

怎样才能克服拖延症

3，怎么改掉拖延症

我建议你把每天应该做的事列个表，一件一件的做，如果可以的话就把紧急和非紧急的区别开子安做紧急的。晚上睡前想好明天应该做的事这样会好很多哦！ ...

建议百度战拖会，里边有一些好的方法

怎么改掉拖延症

4，如何改掉拖延症有经验的朋友进来说说

可以借用弗洛伊德的理论来解释和治疗拖延症。但我倾向于将他的理论简化一些。你的行为似乎受两个人支配，一个是“应该”，一个是“愿意”，但最终“拍板”的那个人是“愿意”。不知你是否能理解。 “应该”就是你根据你的所学，你的经验以及亲戚朋友对你的希冀，会有一个理性的计划——比如每天晚上要背20个英语单词，因为你知道，学好英语，就眼前而言，你会取得好成绩，就将来而言，可以开阔眼界，和国外同行交流等等。“应该”的优点是有长远眼光，缺点是有时会考虑不周，比如无视你己经很疲劳，比如无视你前十天背的单词都忘光了，再这样背下去，你也记不住多少单词。“应该”还有一个特点是他做的决定都很有根据，你很清楚地告诉你为什么要做“背单词”这个决定。 “愿意”指挥你的行动主要出于“本能”，他是直接作出决定的人，“愿意”和“应该”正好相反，“愿意”会综合衡量各种因素，你是否很累，你这样背单词以前有没有收到好的效果，你背了单词是否会得到奖赏等等。但是“愿意”的目光比较短浅，他不会考虑你所作的决定会有什么什么长远影响，是“应该”告诉他你的决定对将来有什么影响。“愿意”还有一个特点就是对于他做的决定，他往往不告诉你为什么要这么做。比如你前几天背的单词都忘了，于是你很沮丧，所以你一背单词，“愿意”就会知道你又要沮丧了，但是他不告诉你因为你会沮丧，他才阻止你背单词。如果“应该”和“愿意”的意见不同，最后还是“愿意”做最终的决定。因此你就会很奇怪你为什么知道明明应该做什么却不去做。到了最后关头，比如你再不背单词，考试就要不及格了，“愿意”终于发现你要是不背单词，会面临更大的沮丧，他也会同意你背单词。这样他们两个的意见就统一了。但这往往是发生在最后的关头，于是就形成了拖延症。如何才能用这个理论治疗拖延症呢？核心方案就是让“应该”和“愿意”不要总发生冲突。“应该”应该多问问“愿意”：你为什么不同意我做明明正确的事情？也应该反省自己，是不是一味唱高调，做出了一些不切实际的计划——比如一天根本记不住20个单词，从而导致你的沮丧。“愿意”应该多想想：每天背20个单词真的能把你累坏吗？记不住单词的沮丧真那么重要吗？也要及时和“应该”沟通，不要“一意孤行”。换一种说法就是：做理性的决定要考虑多方面的因素，让决定更理性。同时也要善于发掘潜意识里隐藏的一些不合理的对现实的恐惧。对于意识和潜意识的对话，是精神分析治疗的核心，需要专业的心理医生来做。你自己能做的就是，在“犯懒”的时候寻找懒的根源，再仔细考虑这个根源是否站得住脚。另外，你有没有注意：你发怒的时候，是不会拖延事情的。发怒是一种在进化上有优势的情绪，所以才得以在进化中保留，并非人们常说的——发怒既伤身体，又容易失去理智，把事情搞砸。因此，想治疗拖延症，就应该适当发怒。关键是如何发怒才不至于和周围的人感情搞僵，我的建议是参加对抗性的体育运动，既激活了对抗性的情绪反应，又增进了朋友之间的感情，何乐而不为呢？