过午不食减肥法过午不食-0缺点如果下午没有额外的正餐和晚餐，即使中午吃得很多，那么午餐的消化吸收也要在晚上18点完成，我们的身体就在一个不幸的是，如果我们中午吃得不多，下午15:00消化完，那么我们的身体就要空腹14个小时,更重要的是，过午不食不是为了通过饥饿来减肥，而是为了调节和控制吃饭的时间,我们常说的过午不食一般指不吃晚饭,过午不食该方法并不是一种科学的减肥方式，甚至会对长期保持身材产生很大的负面影响1,所以建议大家千万不要盲目的用过午不食的方法减肥。
过午不食减肥法过午不食-0缺点如果下午没有额外的正餐和晚餐，即使中午吃得很多，那么午餐的消化吸收也要在晚上18点完成，我们的身体就在一个不幸的是，如果我们中午吃得不多，下午15: 00消化完，那么我们的身体就要空腹14个小时。如此长时间的禁食会让我们的身体认为自己处于“饥荒”状态，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食中的热量会更容易转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐和午餐会更容易转化为脂肪，这与减肥背道而驰。但是过午 不食的体重通常会略有下降，这是因为肌肉大量流失造成的。而且肌肉的大量流失会降低我们的代谢消耗，阻碍我们减肥。过午 不食该方法并不是一种科学的减肥方式，甚至会对长期保持身材产生很大的负面影响
1。中午吃饭不要超过12点，之后就不吃了。对于现代人来说，过午 不食是指12点前吃午饭，3点前吃晚饭，然后到第二天早上才吃饭。2.也就是说，一日三餐要控制在8小时以内，两餐间隔3小时。2点不吃，1点到3点吃，下午3点以后不吃任何东西。更重要的是，过午 不食不是为了通过饥饿来减肥，而是为了调节和控制吃饭的时间。
3、 过午 不食 减肥法多久见到效果我们常说的过午 不食一般指不吃晚饭。严格来说，是指下午2点以后，除了水果和水，不再吃固体食物或者不再节食，食物最长的消化时间是4个小时，即使我们中午吃了很多，也就是说，下午6点消化吸收完，到第二天早上的早餐，我们的身体至少要空腹10个小时。中午吃得少，可能3、4点就消化完了，空腹就有13个小时，如此长时间的空腹会让我们的身体以为自己处于饥荒状态，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食中的热量会更容易转化为脂肪储存，我们平时看到的是过午 不食，刚开始的时候会伴随着体重的下降，但那是肌肉大量流失造成的，会降低我们的基础代谢。这样你就明白了过午 不食是一种非常不健康的减肥方式，甚至会对长期保持身材产生非常负面的影响，所以建议大家千万不要盲目的用过午 不食的方法减肥。
