平均配速，平均配速公式是什么

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1，平均配速公式是什么
2，平均配速是指什么
3，平均配速指的是什么

1，平均配速公式是什么

平均配速就是总用时除以总公里数。不算慢。30分钟跑五公里，那每公里配速就是6分钟，在业余来讲的话属于比较正常。五公里最佳配速在5分钟多一点，用时25分钟左右。这个配速成绩相对不同年龄层是不同的，如果配速超过了6分钟就算是普通。但是如果你的年龄层在40以上那这个成绩就相对较好了。作用马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能。

平均配速公式是什么

2，平均配速是指什么

平均配速是指每公里所需要花费的时间，是计算时速的一种方式。平均配速有两个参数：一个是speed（速度）就是每小时多少公里，另外一个叫做pace（配速）是每公里多少分钟。配速是耐力项目中的关键指标，一些教练认为，运动员在训练时，以适合身体条件的配速来进行训练可以起到刺激身体，提高运动成绩的作用。提升配速的关键——间歇跑刚开始跑步时，耐力会比较差，经过一段时间训练后，耐力会有所提高，但如果你仍然维持原来的训练量和训练水平，你的耐力水平就会停滞不前。间歇跑就是一种“以毒攻毒”的训练方法，你跑步不是喘气吗？那就一不做二不休，跑得再快一些，喘得更厉害一些。下次跑步就会轻松很多。所谓间歇跑就是快速跑一阵，休息一下，再接着跑，接着休息，不断循环的跑法就是间歇跑。它的核心特征就是高强度跑和休息穿插交替进行，因为你不可能一直猛跑。

平均配速是指什么

3，平均配速指的是什么

平均配速指的是配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。比如说一个人跑一个10公里的配速是6分钟每公里，那么也就意味着跑完这10公里需要一个小时的时间，实际上这个速度虽然不是很快，但是对于一般的人来说，也是一个比较大的考验，通常情况下平均配速越高，反而就对身体的考验越大。配速的内容配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来，平均速度的大小与选定的时间或位移有关，不同时间段内或不同位移上的平均速度一般不同，必须指明求出的平均速度是对应哪段时间内或哪段位移的平均速度，不指明对应的过程的平均速度是没有意义的。马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力，很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，每个人的差别不是太大，算出自己的马拉松预计成绩，再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来，当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。

平均配速指的是什么