第二种瘦型手臂食谱:向右拉伸手臂更高，左肩胛骨向后弯曲，左手压右臂关节，碰到左肩胛骨，再向高拉伸，从左向右换边,做完了会觉得手臂上酸酸的,所谓瘦手运动，其实就是一部分手臂运动,第三种瘦手臂食谱:1,第一种瘦手臂食谱:1,向前抬起手臂并与地面平行，然后再次抬起手臂并回到初始动作,这类动作可以使手臂旋转一个大圈，充分调动手臂的肌肉运动。
第一种瘦手臂食谱:1。拿着一个哑铃或者一个装满水的瓶子，前后拉直。记得贴着耳朵做这个动作。2.慢慢放下，重复这个动作十五次。做完了会觉得手臂上酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。第二种瘦型手臂食谱:向右拉伸手臂更高，左肩胛骨向后弯曲，左手压右臂关节，碰到左肩胛骨，再向高拉伸，从左向右换边。这个动作一天做20次。如果你刚做的时候感觉手臂很酸，说明你已经动到那部分了。第三种瘦手臂食谱:1。双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。2.双手画圆，向外画圆20次。3.向内画圆20次。
2、 手臂赘肉怎么减首先，做一个专门的瘦手练习。所谓瘦手运动，其实就是一部分手臂运动，平日的热身运动中，通常会有一部分运动是放松的手臂这也是瘦手运动。二、单臂拉伸，按手臂在地板上的枕头上，伸直双腿，让身体看起来笔直，将右臂向右伸展，举在地板上。短暂停顿后，将手臂放回原位，全程保持身体挺直，向前抬起手臂并与地面平行，然后再次抬起手臂并回到初始动作。第三，俯卧撑是减少腋下脂肪的好方法，但是不能经常做，可以练习其他的东西一起减胳膊。如果你经常做俯卧撑，你的肌肉可能已经发达了，四、跳绳风格首先准备一根跳绳，双手抓住绳子两端，然后掌心向上。当你准备好了，就开始跳，跳绳时要保持节奏，慢慢张开双臂，同时保证跳绳能正常进行。继续跳两分钟，这类动作可以使手臂旋转一个大圈，充分调动手臂的肌肉运动。
