蛙泳蹬腿，蛙泳宽蹬腿技术和窄蹬腿技术哪个快

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1，蛙泳宽蹬腿技术和窄蹬腿技术哪个快
2，蛙泳在水下蹬几下腿

1，蛙泳宽蹬腿技术和窄蹬腿技术哪个快

现在的国际选手一般采用的是窄蹬腿技术。宽蹬腿技术有几个缺点：1、腿蹬的太宽，双腿迎水面较大，说产生的阻力也较大。2、宽蹬腿，一般是蹬水和夹水分开，也就是先蹬水再夹水。而经过研究发现，夹水并不能使身体产生前进的动力。窄蹬腿技术则尽量避免了上述缺点。窄蹬腿一边蹬腿一边夹水，双腿蹬直时，也已并拢，双脚的脚底始终对水，产生的动力较大。蛙泳游的快，主要是尽量避免阻力，加大动力，所以载蹬技术比较好。自制图片说明：

宽蹬腿的频率慢，主要靠蹬腿后的收腿动作前进，多用于滑行，所以游起来较省力；窄蹬腿的频率快，主要靠蹬腿的力量前进，比赛中常用；要只限于学习的话，建议使用宽蹬腿。

宽蹬腿技好点吧，慢慢找感觉最重要。

蛙泳宽蹬腿技术和窄蹬腿技术哪个快

2，蛙泳在水下蹬几下腿

我想肯定是蹬一下腿吸一口气好，运动员的动作都是最先进最科学的，学他们准没错。况且我觉得在水下多蹬效率不高，光平着身子蹬夹腿，缺少划臂换气时身体上浮拉动双腿的动力回收，腿部负担更大，短距离看不出区别，长距离后腿回比较累。

如不参加比赛，或长距离的渡江湖的游泳，则按自己舒服的来，蹬二次比较好。我是这样的。如参加竞赛，则按规则来。规则如下：竞赛规则一、泳的出发和每次转身，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，　　两肩应与水面平行。　　二、蛙泳每一个转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应保持水平位置。这一条应引起每一个学习游泳的人知道并养成习惯。在一些基层比赛中，蛙泳转身和到达终点触池壁犯规者甚多，一些人往往急于触边而忽视了手的位置。你追我赶、拼来拼去拼到终点，因为对规则不理解又没有建立良好的规则意识而触犯规则。造成该项目比赛被取消。所以再次强调蛙泳的每一个转身和到达终点时必须是双手同时触壁。　　三、在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿动作，（通常叫做长划臂技术）但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面。　　四、两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作。现代蛙泳技术的发展，有些运动员在收腿和蹬腿时，充分利用腰腿力量，收腿时大、小腿成波浪往上抬，蹬腿时利用腰部力量往下压。这一规则主要是限制蹬蛙泳腿时打类似海豚腿的动作。在观察这个动作时，主要看运动员的两脚有没有向外翻和有没有做海豚样的向下打动。利用腰腹力量产生向上的鞭打动作，并没有违反现行规则的规定。　　五、在蛙泳游进过程中，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除最后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。　　蛙泳运动员必须脸朝下，使用水平的划水动作，脚和手在一个水平面内一起运动。在开始和转身阶段，运动员在水下游动时，手和脚分别只能做一次划水和踢腿动作。除此之外，每一次完整的划水动作之后，运动员的头部都必须露出水面。在比赛结束以及转身时，运动员必须双手触及池壁。出发和到边　　在奥运会游泳比赛中，任何一个运动员在出发时抢跳犯规都会被取消比赛资格。自由泳、蛙泳、蝶泳及个人混合泳的各项比赛必须从出发台起跳出发，仰泳项目在水中出发。当总裁判员发出长哨音信号后，运动员应站到出发台上（仰泳项目运动员下水，在总裁判员发出第二声长哨时迅速游回池端，在水中做好出发准备），当发令员发出“各就位”的口令后，运动员应至少有一只脚在出发台的前缘做好出发准备，手臂位置不限。当所有运动员都处于静止状态时，发令员发出“出发信号”（鸣枪、电笛、鸣哨或口令）。运动员在听到“出发信号”后才能做出发动作。在自由泳和仰泳比赛中，到达终点时运动员可以只用一只手触壁，而在蛙泳和蝶泳比赛中，必须双手同时触壁。转身　　奥运会游泳比赛使用的是50米长的标准池，所有距离在50米以上的比赛都必须在途中折返。转身时，自由泳和仰泳允许运动员使用身体的任何部分触及池壁，这就允许运动员可以在水下转身后，用脚去蹬池壁。转身的一个例外规则就是在个人混合泳当中，从仰泳转换泳姿到蛙泳时，运动员必须保持仰泳的姿势直到触及池壁。计时　　所有游泳运动员的比赛成绩和名次都是由自动计时装置决定的。运动员出发时，出发台上的压力板将记录数据。每条泳道两端都装有触板，当运动员触壁时也会被记录。由于触板和出发台是互连的，因此可以判断参加接力比赛的运动员是否是在其队友触壁以后才入水的。接力比赛当中，如果任何一个运动员在其队友触壁0.03秒之前离开出发台，这个队将被自动取消比赛资格。（运动员可以在队友触壁的时候做出发动作，但是脚必须接触出发台。）规定　　国际泳联游泳竞赛规则（2005~2009）对蛙泳动作新的规定和对动作的解释　　从出发和每次转身后的第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧。任何时候不允许身体转成仰卧姿势。在整个比赛中，每个动作周期必须是以一次划臂和一次蹬腿的顺序完成。　　两臂的所有动作应同时并在同一水平面上进行，不得有交替动作。　　两手应一起在水面、水下或水上由胸前伸出。除转身前的最后一次划水动作，转身过程中及抵达终点前的最后一次划水动作外，肘部必须处于水下。双手应在水面或水面下向后划水。除出发和每次转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臀线。　　在每个完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面。出发和每次转身后，运动员可做一次手臂充分向后划至腿部的动作。在第二次划臂至最宽点两手向内划水前头必须露出水面。运动员在全身没入水中时，允许做一次向下的海豚式打腿动作再接一次蛙泳蹬腿动作。随后两腿的所有动作应同时并在同一水平面上进行不得有交替动作。解释　　海豚式打腿不是蛙泳动作周期的一部分，并且只允许在出发和转身时，运动员全身没入水中两手向后划水或划水后作出；紧接着做一次蹬腿动作。　　在蹬腿过程中，两脚必须作外翻动作。不允许做剪夹、上下交替打水或向下海豚式打水动作，除合乎所述的例外。只要不做向下的海豚式打腿动作，允许两脚露出水面。　　在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁。在触壁前的最后一个划水动作结束后，头可以潜入水中。但在触壁前最后一个完整或不完整动作周期中，头的某一部分应露出水面。

运动会那种是标准的比赛规定的。而你的这种方法，是你自己乱来的。既然腿可以蹬好几下，手也可以跟着配合着滑水啊，这样最省力。换气会浪费时间，能不换气就不换气了。我都是划一下水蹬腿，然后在水里滑行一段距离之后，再划第二下再蹬腿，然后换气。气刚好用到还有一点。这个换气频率和自己的肺活量有关，我要是三下一换气，就感觉气不够用，两下一换气，有感觉多存了一点，所以我一般是2下一次，3下一次，这样省力。但是速度不快，因为要充分利用滑行距离，又不是参加比赛，不用那么拼。

应该是你用力过猛。游泳的时候，一定要克服惧水的心理。可先在浅水区练习，练习的要点是：慢、慢、再慢。让自己的动作慢下来，专心体会什么样的动作产生的效果最大、最好，网上有许多游泳训练的视频可以用于参考。蛙泳腿部的动作平时也可以坐在床上、沙发、椅子上进行练习熟悉与掌握。蛙泳每个动作周期中有静止靠惯性滑行的过程，是所有泳姿里最省力的。记住收腿的动作一定要慢，然后向斜后蹬出，再夹腿令双腿并拢，你能够感受到水流被双腿挤压开去，就对了。如果你是北京的朋友，我可以现场指导你一下。游泳是要靠悟的，与人生同理。祝你早日更上一层楼！

蛙泳是有规定的，一次划臂加一次蹬腿视为一个周期，每一个周期动作完成，你全身必须要有一个部位浮出水面（通常为头）。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿动作，（通常叫做长划臂技术）但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面。若你是平常的游泳爱好者，那么蹬几次腿还请随意就好，

蛙泳在水下蹬几下腿