晚上回家，一热就能吃，很方便,对于上班族来说，晚餐推荐高蛋白低热量的饮食，因为早餐和午餐的脂肪、碳水化合物和盐分都很高,瘦身晚餐原则上是清淡，但要根据全天的营养摄入量来决定，不能一概而论,面条中营养的含量很高，可以满足人体对营养的需求,我相信没有比这更方便的了营养晚餐。
瘦身晚餐原则上是清淡，但要根据全天的营养摄入量来决定，不能一概而论。一个手掌大小的瘦肉(最好是一半以上的白肉)，300-500克脱脂牛奶，一个小鸡蛋，每天500克左右的蔬菜，300克左右的水果。主食可以适当减少，3-4份，每份大概拳头大小。少量豆制品和干果。对于上班族来说，晚餐推荐高蛋白低热量的饮食，因为早餐和午餐的脂肪、碳水化合物和盐分都很高。比如炒鸡胸肉 玉米 水煮蔬菜 果蔬豆浆；紫薯 凉拌西兰花 小番茄 章鱼内酯豆腐海带汤
2、 晚餐吃什么有 营养 晚餐吃什么 营养而且简单1、面条:对于白天工作很忙的年轻人来说，晚上回家后吃一碗面条是非常不错的选择。面条中营养的含量很高，可以满足人体对营养的需求，而且，面条做起来也很方便。把面条煮熟，放一个鸡蛋和一些蔬菜在上面，一碗热腾腾的面条就从锅里出来了，简单又营养，2.吃粥:晚上下班回家喝一碗粗粮粥也是不错的选择。与其他食物相比，更容易消化，不易堆积脂肪，现在很多锅碗瓢盆都配有定时功能。上班前把饭全放锅里，定好时间，晚上就是一锅粥，回家就可以直接喝了。我相信没有比这更方便的了营养 晚餐，3.馒头:馒头是一种美味的食物。很多人都很喜欢，有很多馅料可以选择，有空的时候可以多打包放冰箱冷冻，也可以直接去超市买现成的。晚上回家，一热就能吃，很方便。
