经常性的向后行走运动，可以保持腰部肌肉的紧张和放松，从而改善腰部的血液循环，组织新陈代谢，防治功能性腰痛,鞋跟鞋和倒着走是一个道理,“倒着走”是人体的一种反向行走运动,倒着走容易有危险，负跟有倒着走的效果,倒着走的环境很重要,从现代运动科学的角度来看，倒着走的好处太多了,倒立和倒着走对人体有很多好处。
有，但一点也没有！鞋跟鞋和倒着走是一个道理。选择跟鞋而不是倒着走的原因一是日常生活更方便，二是安全！倒着走容易有危险，负跟有倒着走的效果。为什么又要倒退？负跟鞋用于康复，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等。而且授权的正品负跟鞋有三项国家发明专利，持有者就是权利人。这个可以在国家专利局查到。右图有一个踩书测试，赤脚或穿平底鞋，双脚前脚掌踩在一本书(2厘米厚的书)上，脚跟着地，倒着走。
2、晨练中倒后慢走有什么用?倒立和倒着走对人体有很多好处。倒着走的环境很重要，为了安全起见，哥哥还是希望大家可以在比较平坦的圆形跑道上进行锻炼，这样可以缓解大脑的精神疲劳，但也可以对大脑有一定的锻炼作用，让人集中注意力。如果是倒着跑，要注意保持头部回头看正在行进的路线，当你再次在跑道上跑步时，建议从50米的直线开始，到一个弯道的长度为宜。如果路线过长，容易使人疲劳，效果达不到预期效果，从现代运动科学的角度来看，倒着走的好处太多了！经常性的向后行走运动，可以保持腰部肌肉的紧张和放松，从而改善腰部的血液循环，组织新陈代谢，防治功能性腰痛。“倒着走”是人体的一种反向行走运动，比散步、慢跑消耗的能量多得多，对腰、臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。
