不同的俯卧撑方式有不同的部位:一般俯卧撑:主要锻炼整个胸肌；低脚高脚俯卧撑:主要锻炼胸肌沿上缘窄手俯卧撑:主要锻炼胸肌内侧，即胸肌沿中缝宽手俯卧撑:主要锻炼,女性力量通常不足，可以膝盖着地练习，减少动作难度,其实肌肉练习不应该太单一，而应该多样化，这样训练的效果才更饱满,所以建议正在“练”的健身者选择杠铃卧推、双杠手臂屈伸等负荷较大的动作，以俯卧撑作为训练之前的热身。
Practice 胸肌，你要用高调俯卧撑，也就是手高脚低的俯卧撑！不同的俯卧撑方式有不同的部位:一般俯卧撑:主要锻炼整个胸肌；低脚高脚俯卧撑:主要锻炼胸肌沿上缘窄手俯卧撑:主要锻炼胸肌内侧，即胸肌沿中缝宽手俯卧撑:主要锻炼。足尖支撑，用腰腹力量控制躯干成直线；然后将手肘向两侧分开，慢慢放低身体，直到上身贴近地面，停顿一会儿，再控制降低；当肘部几乎伸直时，立即执行下一个动作。随着力量的增加，可以把脚放在台阶上，提高难度。因为俯卧撑以身体自重为阻力，力度为训练，力度不够。所以建议正在“练”的健身者选择杠铃卧推、双杠手臂屈伸等负荷较大的动作，以俯卧撑作为训练之前的热身。另外，建议女生多做俯卧撑，对塑造胸部曲线，去除上臂后部的脂肪很有帮助。女性力量通常不足，可以膝盖着地练习，减少动作难度。
如果你在健身房练习，有很多种器材可供你使用。我觉得双杠屈伸比较适合，而且这种锻炼方式应用比较广泛，比如在公园里。其实肌肉练习不应该太单一，而应该多样化，这样训练的效果才更饱满
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