桑葚含铁丰富，常吃桑葚可以帮助补血。小小桑葚果，健康食用为您的身体添点料，值得注意的是，世面上关于桑葚很火的一种吃法叫做桑葚酒，很多人觉得饮用它会有神奇的作用，对于桑葚来建议您吃，但您各位首先应该先搞清楚桑葚有何营养，吃桑葚，您可以直接吃果肉，您也可以选择喝桑葚汁，甚至您还可以选择食用天然晾晒的桑葚果干。
1、桑葚果真的补血吗？桑葚果要怎么挑选和清洗，有什么吃法？
桑葚含铁丰富，常吃桑葚可以帮助补血。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克干品含铁42.5毫克，是水果中的补血果，一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，挑选时以个大、肉厚饱满、色深紫红者为佳，一般颜色越深越好，桑果还含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、鞣酸、花青素、矿物质等，具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。
2、桑葚果有什么营养？
谢谢邀请，桑葚正是现在应季的一种水果，黝黑的“身段”加上软糯的口感，香甜可口，回味无穷，是一种不错的水果。对于桑葚来说，建议您吃，但您各位首先应该先搞清楚桑葚有何营养？食用时又该注意些什么？小小桑葚果，健康食用为您的身体添点料，经常吃桑葚，对您的身体有何好处？补充营养物质，为每日的水果食用量“添砖加瓦”：桑葚是一种不错的水果，长着诱人的外表。
其中含有丰富的糖分物质、维生素、矿物质元素、有机酸以及植物色素等营养物质，经常摄入可以不错的补充营养物质，预防各种营养素缺乏症，另外，一直以来建议大家每日一定要满足水果摄入量，一般建议成年人每日摄入水果350克以上，每天要有三种以上的水果摄入。桑葚的加入无疑会为每日的水果量奠定基础，是一件不错的好事，
常吃桑葚可以促进消化：桑葚，吃起来酸酸甜甜，口味适中。说到根本，桑葚当中含有丰富的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等有机酸类物质，适当摄入可以促进脂肪、蛋白质、淀粉的消化吸收，增加胃肠蠕动，对人体的消化功能有着很积极的作用，增强身体的免疫能力：桑葚中的营养物质种类丰富，不乏一些植物活性物质，比如说您常听说的原花青素。
这些营养物质的摄入在理论上（抛开剂量的前提下）可以提高人体的还原能力，提高抗氧化性，从而可以适当增强身体的免疫能力，吃桑葚，能帮助您还原美丽的心情：毋容置疑，桑葚是一种美味的水果，酸酸甜甜，口感受人爱戴，既然如此，食用桑葚可以帮助我们达成积极的心态，是一件不错的事情。当然，值得您注意的是：桑葚，虽然好吃，虽然您很喜爱；但归根结底它也只是一种水果，
当然而言，其中含有一定量的水分物质、糖类物质以及花青素等营养物质。虽然它营养丰富，但是我们的日常食用量很有限，并不会起到太多江湖中所传言到的那些作用，健康吃桑葚，有些事情需要你知道：靠谱食用，仍需限量：桑葚虽然很好吃，但过量摄入也会给肠胃等消化系统带去负担。所以，建议您单日食用桑葚不要超过100克，毕竟每日的水果量至少要靠三种以上的水果填充，
桑葚，吃法很多，可以自由选择：吃桑葚，您可以直接吃果肉，您也可以选择喝桑葚汁，甚至您还可以选择食用天然晾晒的桑葚果干。但是，值得注意的是，世面上关于桑葚很火的一种吃法叫做桑葚酒，很多人觉得饮用它会有神奇的作用，但其实桑葚酒也是酒，食用也会摄入一定量的酒精物质，而酒精是世界公认的一类致癌物质，摄入对于身体会造成较大损伤，完全是百害而无一利，不建议选择。
储存要科学，请冷藏保存：如果你善于观察，你会发现桑葚买回家后如果保存不当很容易就变质、变酸了，桑葚是一种不耐放的水果，建议买回家后最好可以一次吃完，现吃现买，如果有剩余也要抓紧放入冰箱冷藏，避免变质。桑葚，一种不错的水果，味道甜美诱人，营养物质丰富且吸收率高，建议您吃，但要注意细节，为了您的健康，请靠谱作为。
