3、其他的辅助理疗方法，比如锻炼身体、运动，对缓解紧张、焦虑也有一定益处怎么克服紧张,恐惧心理,紧张恐惧心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会紧张恐惧,怎样克服紧张心理克服紧张心理的方法,1、紧张是焦虑或者恐惧的通俗表现，患者可能表现为紧张不安、担心、害怕，也可能表现为比较恐惧。
紧张恐惧心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会紧张恐惧。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服紧张恐惧的心理。提高心理素质的方法：1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方
2、怎样克服紧张心理克服紧张心理的方法1、紧张是焦虑或者恐惧的通俗表现，患者可能表现为紧张不安、担心、害怕，也可能表现为比较恐惧。治疗上主要有心理治疗、药物治疗及其他辅助治疗，2、心理治疗中支持疗法、认知行为疗法的效果较好，也有一部分患者可能合并有性格特征方面的缺陷，可能也需要精神分析治疗。2、药物治疗主要有抗焦虑、抗抑郁的药物来帮助缓解焦虑、紧张，紧张时也常合并有睡眠问题、睡眠障碍，可能也需要用药物。3、其他的辅助理疗方法，比如锻炼身体、运动，对缓解紧张、焦虑也有一定益。
