此外，背部肌肉力量弱、超重的人也更容易出现腰痛症状。预防胜于治疗，这对于减少腰痛的频率是必要的。不要久坐。大家都听说过“站着说话不算腰疼”。其实是有一定道理的。人无论是坐着、站着还是躺着，腰椎都要承受相应的负荷，腰部的深浅肌肉为了抵抗上半身的重量都会受到不同程度的牵拉。
5、脊柱侧弯正确 睡姿图是什么样的?正常情况下，平躺仰卧对脊柱有好处，但脊柱侧凸时，建议侧睡，使用脊柱床垫，有积极作用。以下侧睡图可以通过拆枕头来纠正。累了一天终于到家了，你会做什么？把包放在沙发上躺在床上肯定很丢人，但是你知道吗？不正确睡姿对脊柱和颈椎影响很大！有这样一个新闻，女孩脊柱弯曲，腰疼，其实是因为睡姿错了。
x光检查显示，她的腰椎弯曲向右旋转，有明显的侧弯。温馨提示:当发现自己患有高低肩、剃刀背、颈背腰疼，或呼吸困难、心慌气短时，要警惕是否患有脊柱侧凸。脊柱问题可能会影响孩子的生长发育。当心脊柱侧凸。这种疾病容易引起一系列的肌肉骨骼疼痛和不良姿势，严重影响儿童的生长发育和心理健康。在这里我想提醒一下，很多年轻患者因为对颅骨和头部的韧带有适当的代偿和良好的肌肉力量，会使脊柱侧凸不出现，只有通过专业的x光检测等手段检查，才能充分保护脊柱。
6、最正确的 睡姿是怎样的众所周知，早睡早起，睡眠充足有利于身心健康。睡姿是睡眠中必不可少的要素，贯穿于睡眠的全过程。正确睡姿可以最大程度的放松身体，缓解疲劳。错误的睡姿光会影响睡眠休息的效果，导致第二天精力不足；严重时会压迫呼吸道和心脏，造成无法估量的后果。根据相关科学研究，三种睡姿是最健康的:右侧卧、仰卧、侧卧。一、右侧卧有两种:右侧卧和左侧卧。
而右侧卧也是侧卧，从生理意义上来说和左侧卧区别不大，但比左侧卧健康多了。右侧卧可以避免压迫心脏，有助于降低血压，清除大脑废物，让你第二天早上精神焕发。第二，仰卧不会压迫身体任何内脏，也不会压迫手脚造成醒后手脚麻木。是一种比较轻松舒适的睡姿。另外这个睡姿下脊柱呈现直线，可以避免驼背，缓解腰酸背痛。
7、腰椎突出 睡姿怎么调整?对于腰椎间盘突出的患者来说，一般最好采用仰卧位睡眠，可以在腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰椎的压力，放松腰部的肌肉。其次，侧卧位睡觉，屈膝可以减少腰疼。注意不要趴着睡，这样会增加腰椎的压力，加重疼痛症状。同时也要注意床的软硬。床太软或太硬都会导致腰疼。睡觉时不仅要有正确的姿势，还要注意保暖。
8、怎样的 睡姿最健康?对大多数人来说，最健康的睡姿应该是仰睡。人体平躺时，背部所有肌肉放松，颈部自然放松，对脊柱没有外界压力。但容易打鼾或打鼾较重的人，不适合仰卧睡觉，因为平躺时重力会使舌头向后倒，更容易引起呼吸困难，尤其是打鼾。这种人更适合侧睡。人侧睡时，气会自然打开，可以减少打鼾和窒息的机会。同时，侧睡可以在一定程度上拉伸脊椎，缓解背痛。颈部和腰背部疾病患者也非常适合侧睡。
9、人体什么 睡姿最好睡眠是身体休息和放松的时间。为了保证正确的睡姿，要注意以下几点:1。脊柱的支撑:脊柱是否得到有效支撑是影响睡眠质量的主要因素之一。一套好的卧具和正确的睡姿可以放松肌肉，使椎间盘(软骨)吸收水分，使脊椎在白天有效工作。2.局部血液不循环:当身体的某个部位与床垫接触受压时，会产生一些刺激神经线路的代谢产物。在这些位置出现疼痛之前身体会自动发生变化睡姿。
所以一般人每晚切换睡姿大概二十次。一个能充分支撑身体但又不太硬不太软的床垫，有助于减少开关频率睡姿，从而提高睡眠质量，3.如何评价你的床垫:因为身体大部分重量都集中在臀部，所以这部分床垫的损耗也是最高的。检查你的床垫是否有凹陷的部分，如果有，仰卧睡觉会增加椎间盘前方的压力，或者侧卧睡觉会增加腰部的扭曲。有的床垫在盘骨的位置增加支撑力；然而，一些含有温度敏感活性颗粒的床垫可以将体重均匀地分布在整个床垫区域。
