太胖了如何减肥，胖人如何减肥

1，胖人如何减肥

多运动！

少吃油腻食物，多做运动，多吃蔬菜，多睡觉

多运动

多运动少吃油腻的食物多吃蔬菜可乐尽量的少喝不要一边吃东西一边看电视注意自己的睡眠睡的时间不能太长

多运动多吃蔬菜

胖人如何减肥

2，太胖了怎么减肥

要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的经典或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下简菲益生菌，通过补充益生菌帮助减肥，非常健康，而且长效。

多吃水果，多喝水，少吃脂肪高的食物。切记，碧生源减肥茶喝不得啊，不是我损它，实在是，拉得......我四肢无力。

运动减肥，买些荷叶泡水喝。买苦瓜来榨汁喝，大概半个月可以看到效果。

少食多餐，多运动，多吃水果。。

太胖了怎么减肥

3，太胖怎么减肥

运动、少吃脂肪高的

减肥有很多种方法，网上一搜一堆节食运动服用药物。现在无非就这三种但目前有一种新型的减肥产品艾蜜蜜营养瘦身组合定制版这款产品吧和其他的产品不同是根据使用者的详细情况分析肥胖原因找到原因所在根据身体消化情况和内分泌系统情况综合研究后为其量身定制一款适合使用者本身的产品在使用产品期间没有任何的不良反应现在推出了免费使用15天和签约减肥无效退款保障服务的有问题可以直接去官网了解详情

慢跑才是成就美好身材的最佳运动 Run1 更加聪明　　慢跑前要做好准备　　做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。　　?慢跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节。　　?减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。　　适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。　　?练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。　　?练习指数：★★★ 　　?练习时间：跑前（准备动作），也可随时练习。　　Run2 更加健康　　时间

朋友之前用的同事说的塑身咔瘦淘宝有，用了几盒尝试！不但不用运动，还不用节食！现在一身肉肉都掉了，也没有什么副作用！都过了几个月了，一点反弹迹象都没有！

太胖怎么减肥

4，太胖了怎么减肥呀

心态：如果你想要减肥，你就要做好受苦的决心，想轻轻松松就把这身肥油给减了，提前说一句，那是不可能的，要想减肥，秀出好身材，你就必须有不撞南墙不回头的决心，没有决心，做再多的运动，吃再多的药，终归治标不治本，瘦了以后你还会变胖，所以，想瘦第一步，定心是关键。饮食：有的人说，我就是胖，喝口水都长肉，我告诉你，这是不可能的，想要瘦下来，你得把你肠子里的肥油清空，否则就算身上瘦下来，你还是有个小肚腩，你得把大荤的给戒了，吃些鱼啊，精肉什么的，多吃些杂粮，水果和蔬菜，知道你胖，你肚子饿，你多吃的杂粮垫肚子不就行了吗，太荤的就不要吃了，把红烧肉给戒了，所以，想瘦第二步，饮食是关键。运动：你想瘦下来，怎能不运动，运动可以燃烧掉你多余的脂肪，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么，就能将体内剩余的热量及时消耗掉。否则，经过一夜的运作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了。因此，运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳。晚上运动不仅能消耗当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，所以说早晨锻炼效果远远低于晚上锻炼效果。运动方法：1、仰卧起坐：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。年龄在30岁以下，应为45~50个/分钟； 30岁最好做到40~45个/分钟； 40岁应做到35个左右/分钟； 50岁应努力达到25~30个/分钟。女性可适当降低标准。2、转呼啦圈：摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，转呼啦圈不过运动的时间一定要够长。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。3、跳舞：跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪。

一旦太胖减肥比较难的，首先你要有毅力，给自己确定一个减肥目标，而且要持之以恒，运动量要大一点，吃也要注意。

祝您健康美丽 ⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤 ⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤祝楼主减肥成功嘿嘿我也一样就那么一点胖哎不想胖的太厉害才减肥最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

在生活中到处可以看到很胖的人存在，而这些人也并不是不想减肥，只是在减肥的道路上总是失败，想要减肥的话先要调整好自己的心态，要知道减肥的过程中是很苦的，所以说大家必须要做好吃苦的决心，没有这样的决心，反而想轻轻松松就减肥是不可能的，可以说要抱有一颗不撞南墙不回头的决心，这样的心态对于减肥是有很大影响的。　　除了调整好自己的心态以外，还要注意调整好自己的饮食，有些人感觉自己吃一丁点肉就长胖，甚至是喝口水就会长胖，这些都是人们的心理在作怪，想要减肥的话就要把肠内的肥油清空干净，不然就算是瘦下来，仍然会存在小肚腩的，要避免吃些肉食，适当的多吃些水果、杂粮以及蔬菜，饿的时候可以吃些杂粮。　　另外还要做适当的运动，只有运动才可以使多余的脂肪更好的燃烧掉，大部分的脂肪是在晚上的时候形成的，在晚上的时候做适当的运动，可以把身体里面多余的热量及时的消耗掉，不然通过一晚上的时间就会在体内堆积而不利于减肥。　　太胖了怎么减肥呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在生活中拥有肥胖身材的人到处可见，甚至已经成为了生活中的一种常态，但对身体健康是非常不利的

如果目前体重比较胖的话可以先减脂，脂肪减下来，再有塑型需求的话可以针对的练习。