如何调节情绪，怎样调整情绪

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1，怎样调整情绪
2，怎样才能调节情绪

1，怎样调整情绪

乐在其中！！请与好友分享！！！多多益善！！！静下来，好好想想，理一下思绪，让复杂的内心世界系统化，简单化，具体化！！最后专注做我们最想要做的事！！！拥有真爱才是最美！！！在私有制的环境中没有真爱，在公有制的环境中才有真爱可言。我们的家庭应该建设成公有制的环境。每个人都能按需分配，不过分索取。人生的真谛是成长，幸福快乐地成长是每个人的真切需要。真爱要能促进自身的成长，也能促进他人的成长！！！

乐在其中！！

情绪心情不好可以和朋友聊聊天，或者和同事一起去唱唱歌也好，缓解一下压抑的情绪，释放郁闷的心情！

人活在世上只有短短的几十年，却有着很多的不如意，谁也无法避免，其实没有过不去的事情，睡一觉起来，又是崭新的一天。世界并没有因为你的存在而改变它的轨迹，生活依旧继续，日子依旧平淡，最重要的是保持平和的心境，看待周围的事情，乐观的心态会给你带来幸福的生活。

调整情绪不是那么一两句话是解决的了的。调的方法，不一的人有不同的，与你自己的性格也有一定的关系。我所介绍的方法是适合我自己的，至于对你是否适合你得去试试才会知道，自己的情绪调动还得看自己所要的是怎样的情绪，有意识的让自己进入那种情绪的状态咯。我自己最常让自己在安静的环境里写写东西，之后，听听自己最爱的歌，就这样阳光心情就出现了，你的阳光心情呢？去试试吧，或许这方法也适合你

怎样调整情绪

2，怎样才能调节情绪

转移自己的视线和思想，尽量不要去想它，找个好朋友聊聊天，做做运动，，听听音乐

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。 2、循序渐进。 3、将大事分割成小块，一次只做一件。 4、多参加有益的活动。 5、抑郁时，关注自己的思维和观念。 6、努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。 7、记下你的观念，以便更好地澄清它。 8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。 9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。 10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。最后，请记住：抑郁是你所处的一种心理状态，但抑郁并不是你本人。焦虑是你所处的一种心理状态，但焦虑并不是你本人。愤怒是你所处的一种心理状态，但愤怒并不是你本人,.

学习是人生成功的必由之路，如果能轻松愉快的学习，可以使身心愉快并使其健康成长。因此，轻松愉快地学习是十分重要的。怎样才能把学习变成一种轻松愉快的事情?怎样才能使学习者感到学习是一种愉快的享受，而不是苦差事? 行为科学认为，环境对学习情绪的影响很大。恶劣的物理环境不仅会危害人的身体健康，而且使人的注意力分散，造成学习积极性不高，甚至会出现逃避、拒绝学习的消极适应方式。因此，要提高积极性，增进学习效率，就要努力改善和美化学习环境，保持学习所必需的良好生理状态和心理状态。还应让学生注意劳逸结合，防止过度疲劳。对于现代中学生来说，珍惜时间，争分夺秒地学习是必需的，但适当安排休息与娱乐、劳逸结合也同样是必不可少的。在长期学习之后，要放松一下紧张的心理，看看电视、听听音乐等等、这样，紧张的心理便得到解除，浑身觉得轻松而舒展。心理学研究表明，情绪状态和人的认识活动有着密切的联系。人处在良性情绪中，大脑觉醒水平高，思维敏捷，联想丰富。而且，良好的情绪状态能激发起人的活动能量，使人充满活力提高学习活动的效率；相反，不良的情绪状态会削弱人的活动能量，使人萎靡不振，从而降低了学习活动的效率。比如，有些学生由于学习方法不当，学习成绩总是不理想，由此而背上沉重的心理负担，产生种种不良情绪。还有一些同学的不良情绪是由于对自己以及周围的人有着不正确的认识从而陷入自卑的结果。那么，如何调节自己，让自己有良好的学习情绪呢? 首先，要面对现实，坦然接受。其次，人的情绪与生理状态密切相关。如果被不良情绪困扰时，不妨通过改变生理状态来调节情绪。另外，如果感到心情苦闷、烦恼时，不妨与父母、老师或好朋友倾诉一下。有自卑心理的同学应正确地认识自己，客观地评价他人。总之，保持自信、保持良好的学习情绪是取得更好成绩的重要因素，大家应给予更多的重视。

怎样才能调节情绪