你可以从以下三个方面来提高自己注意力:1保持充足的睡眠:睡眠是提高脑力和创造力不可或缺的一部分，每天至少要睡7个小时,7.每天有意识地练习注意力并记录花费的时间，比如每天静坐5分钟，玩小游戏来提高注意力,，可以直接促成大脑的高效反应，从而提高注意力,注意力专注力是提高工作和阅读效率的关键。
improve 注意力可采用重复训练，如认知训练、视觉训练、听觉训练等。注意力的完善对每个人的生活、学习、工作都有着重要的作用。1.认知训练:当大脑的可塑性得到保持时，头脑就会保持敏锐。大脑可塑性是指大脑在人的一生中不断变化的能力。可以通过认知训练来维持和强化，如同类匹配、观察认知等。、和注意力将得到改进。2.视觉训练:大脑对外界的感觉大部分来自视觉信息。通过训练和锻炼，最大限度地提高对视觉能力的感知和加工，如利用卡片记忆、字母和数字的对应游戏等。，可以直接促成大脑的高效反应，从而提高注意力。3.听觉训练:在闭眼的过程中，人注意力会比平时增加2 -3倍。通过辨别声音的音量和音色，可以在跟踪过程中训练自己的听力，越早找到声源注意力越好。
1。从能量管理入手，培养规律的生活节奏。早起早睡。2.了解你的黄金时间。在此时间设置中，注意力效果最佳。你可以在这个时候处理一天中最重要的事情。我从早上5: 30到7: 00，从早上8: 30到10: 00。这两个小时效率最高。3.减少干扰。网络断开，手机静音。整理好周围的物品。准备好工具和水。4.花2-3分钟深呼吸，在注意力小时放松自己。5.在做一件事之前，先明确自己的目标，告诉自己能在多大程度上完成。6.培养节奏。每30-45分钟休息5分钟，除非状态特别好。了解自己的注意力浓度时间，记录每次注意力浓度的时间。7.每天有意识地练习注意力并记录花费的时间，比如每天静坐5分钟，玩小游戏来提高注意力。
3、提升 注意力的方法?中微量元素锌的缺乏是注意力中浓度不足的主要原因。注意力专注力是提高工作和阅读效率的关键，你可以从以下三个方面来提高自己注意力:1保持充足的睡眠:睡眠是提高脑力和创造力不可或缺的一部分，每天至少要睡7个小时。每晚睡7个小时可以让大脑得到充分的休息和调整，吃坚果:里面有脂肪和碳水化合物，可以供给大脑营养，对我们的大脑帮助很大，可以激活大脑，提高智力。3补充葡萄糖:葡萄糖可以转化为能量，葡萄糖是大脑需要的燃料之一，成为大脑的食物，如香蕉、葡萄、桃子等。还记得初三的过程中，我注意力经常很差，作文记不住，导致成绩很差，之后，我在百度上看到了可以增强智商的“尼古拉·特斯拉大脑课程”。听了之后，我能够改善我的糟糕状况，我们的成绩有了很大的进步。祝你一切顺利，好运。
