Hiit是无氧和有氧的结合,说白了就是做无氧运动做有氧运动,hilt属于无氧运动有氧运动hilt属于高强度间歇训练，让你的身体在有氧和无氧的区间循环，所以无法准确界定是有氧还是无氧,HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写,每组旺盛运动是厌氧运动。
hilt属于无氧运动有氧运动hilt属于高强度间歇训练，让你的身体在有氧和无氧的区间循环，所以无法准确界定是有氧还是无氧。但是效果还是很好的，特别是对于减了脂的人。说白了就是做无氧运动做有氧运动。Hiit是无氧和有氧的结合。资料提炼:这种训练适合任何人群，对人体各方面都有很好的效果。可以帮助人们提高免疫力，减少脂肪含量，提高核心力量。
是有氧和无氧运动。HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写。它的中文名字叫高强度区间运动。是一种运动将高强度短时密集运动与组间短时休息相结合的方法。每组旺盛运动是厌氧运动。当组间有短暂休息或组间休息换成慢有氧运动，就是有氧运动。一般HIIT运动20分钟消耗的能量和中低强度有氧运动1小时消耗的能量是一样的。
这种高强度间歇训练用来练心肺功能，冲击速度，减脂效果真的很明显。一个月没怎么坚持就瘦了15斤。这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。我测试过，我每小时至少消耗1000卡路里。如果你能坚持，我坚持不了一个小时，但是减肥效果非常显著。
4、为什么 hit才几分钟可以减肥你好，HIIT是一个非常好的减肥和减脂方法。每天都可以做，但是要注意强度，如果练完第二天感觉很累，那么就要休息一下，劳逸结合。一般建议隔天练习，即每周3-4次为宜，减脂减肥的有氧训练运动不像增肌的无氧力量训练。前者强度相对较低，对肌肉刺激小，所以有了一定的训练基础后，第二天身体一般不会很累，相反人会很精神。后者很强，给肌肉足够强度的刺激后，第二天肌肉会酸痛，肌肉修复需要时间，不能天天练。你在减肥，你选择了HIIT，所以动作的编排要合理，最好是所有肌肉都能参与运动，输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。我也在演HIIT，目前在做8个动作，每个30秒，动作之间休息15秒，一个周期做3组，隔天练一次。一般一个月换一次动作，让身体一直保持不适感，这样效果会很好，不会过早进入平台期。
