晚上吃什么不胖，晚上吃什么比较不会发胖

1，晚上吃什么比较不会发胖

不要吃面食，吃水果，比如；苹果，梨，香蕉等...

晚上吃什么比较不会发胖

2，晚上吃什么不会长胖

水果

牛奶

葡萄

低热量水果

黄瓜

晚上吃什么不会长胖

3，晚上吃什么东西容易饱但不胖

减肥期间能吃的低脂食物太多了，与其帮你一一列举出来还不如我直接告诉你一个原则。这个原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。当说如果非要推荐一些容易饱腹的低热量食物，减肥期间可以吃一些含膳食纤维的粗粮或粗粮饼干、干果、水果、鸡胸肉等等。1、鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量非常低，如果嫌水煮的味道太淡难以下咽，可以试着用油锅煎着吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油腻。2. 燕麦。注意这里所说的燕麦一定是不加任何添加剂不甜的原味燕麦，早餐和晚餐吃比较好，做成牛奶燕麦或直接用开水冲泡当粥吃都是不错的。吃大体积的食物会更容易有饱腹感，燕麦就是这样的大体积食物，当然如果是澳洲燕麦会更好国内的澳洲燕麦很少用普通燕麦代替也是可以的。3. 各种粗粮馒头，粗粮纤维容易造成饱腹感，且热量也不高，基本上吃半个就饱腹了，实在饭量大的话一个馒头的分量足够让你饱腹了吧。4、玉米。玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。5、西红柿。西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基。西红柿可以生吃或煮熟了吃。

吃苹果吧

如果你目前体重在正常范围，早、中、晚吃七分饱，每天适当锻炼，就不会胖，而且身材容易保持。如果你现在体重已经超标，每顿饭只能吃五分饱，而且晚上尽量少吃。如果太饿，可以吃些低脂食物，比如水煮菜，豆腐制品，还要低油、低糖，但也不能多吃，不饿就行了，先把体重降下来，坚持锻炼，让身体紧实，减肥没有太好的办法，少吃是关键。

有吸水作用或是含大量粗纤维的食物,如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。2.脂肪含量高的食物也有较高的饱腹感,如各类坚果。3.此外,红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。4.食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系,一般来说,含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。同样是白面包,感觉比较粗糙、嚼起来有劲头。

晚上吃什么东西容易饱但不胖