运动注意前后补水:在负重训练和健身过程中，身体对水和盐的代谢旺盛，水分大量流失,运动middle运动训练中及训练后不宜大量饮水,b、运动前、中、后补水,运动之前要合理补水，但不能过多,运动中、后运动期间，一定要少量多次补水，让身体逐渐得到水分，保持水分平衡,运动后身非常容易缺水，所以一定是补水,运动后来补水。
运动后来补水。运动后身非常容易缺水，所以一定是补水。补水我们要掌握以下原则:a .渴了不补。因为当你感到口渴时，你会减少2%的体重。b、运动前、中、后补水。运动2小时前加250-500ml；运动 150-250 ml紧接之前；运动每15-20min补充120-240ml；运动Press运动用于减肥。每减轻一公斤体重，就要增加1升。
运动注意前后补水:在负重训练和健身过程中，身体对水和盐的代谢旺盛，水分大量流失。及时补充水分不仅有助于维持血液能量，还有利于血液循环和散热。那么，如果体内的水分不能及时补充，就会造成血液集中，脉搏加快，体温升高，运动能力下降，容易出现疲劳。运动之前要合理补水，但不能过多。水太多会让胃不舒服，影响食欲和消化吸收。水分过多还会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，使血液变稀。运动middle运动训练中及训练后不宜大量饮水。运动中、后运动期间，一定要少量多次补水，让身体逐渐得到水分，保持水分平衡。每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温最好在8-12度之间，有助于降低运动产生的体温，防止过热。
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