楼梯除了按跑数划分外，还可按平面形式划分，如：单跑直楼梯、双跑直楼梯、曲尺楼梯、双跑平行楼梯（最常见的，如普通住宅的公用楼梯）、双分转角楼梯、双分平行楼梯、三角形三跑楼梯、井式多跑楼梯、圆形楼梯、中柱螺旋楼梯、无中柱螺旋楼梯、单跑弧形楼梯、双跑弧形楼梯、交叉楼梯、剪刀式楼梯等等。
单跑是指连接上下层的楼梯梯段中途不改变方向，无论中间是否有休息平台；双跑是中间经过休息平台改变一次方向的楼梯。此外还有三跑（中间改变二次方向）、四跑、多跑楼梯，这在层高较高的公用建筑中经常可以见到。楼梯除了按跑数划分外，还可按平面形式划分，如：单跑直楼梯、双跑直楼梯、曲尺楼梯、双跑平行楼梯（最常见的，如普通住宅的公用楼梯）、双分转角楼梯、双分平行楼梯、三角形三跑楼梯、井式多跑楼梯、圆形楼梯、中柱螺旋楼梯、无中柱螺旋楼梯、单跑弧形楼梯、双跑弧形楼梯、交叉楼梯、剪刀式楼梯等等
跑楼梯对短跑有好处的，跑楼梯能练爆发力、弹跳力、以及解决短跑时的抬腿问题、但最好是跑楼梯与短跑训练结合起来，这样效果更好。楼梯是一阶一阶的但人可以一阶一阶的跑也可以一步好几阶的大步流星的跑这能起到不同的效果同时你跑的速度和时间也会对你的锻炼效果起到不同的作用:1一阶一阶的快速跑跑楼梯可谓是家常便饭短跨项目对运动员的小腿肌肉和跟腱的要求是比较高的这种形式的跑楼梯可以很好的锻炼到腿部肌肉的速度和跟腱的支撑能力建议这样跑时选择台阶高度比较低的楼梯以最快的速度全力以赴去跑。2一步几个台阶的跑这种形式的跑楼梯体力消耗会比较大如果全力以赴的去跑很快就会疲劳,所以对无氧耐力和心肺供能的发展有很好的作用另外如果你是以最大步幅每步都到了扯蛋撕逼的程度,还可以一定程度上锻炼髋关节柔韧性。完全可以降低强度让自己跑动持续的时间更长一点
3、早晨拿跑楼梯当跑步好吗当然好了。作为学生学业紧张，平时没时间，早晨跑楼梯锻炼，首先从这个意识上就比那些从不锻的人进了一大步了。室外的锻炼还要受天气的控制影响，跑楼梯天天可以进行，风雨无阻。跑楼梯对提高心肺功能，增强耐力、速度都有好外，特别是对增强腿部力量，提高弹跳力特有帮助
4、跑楼梯能提高长跑成绩吗?长楼梯上锻炼，无论是快是慢，都能提高腿部力量和心肺功能以及无氧冲刺能力，对于你这样的人（非专业运动员，特别是孩子）提高中长跑成绩是比较有帮助的，原因是青少年的腿部力量和心肺不强，肌肉不够发达，正需要锻炼。当然，最好的锻炼是蹲杠铃 中长跑本身的锻炼（爬楼梯基本上是反复蹲杠铃的替代，能反复上下则效果更好些），爬楼梯基本上是力量训练，有氧耐力锻炼也有，但不够，不过对业余爱好者未必不好，你可以采用。不过，要特别注意安全，未成年人自控意识和能力不足，长时间连续爬楼梯难以保证不出现动作变形或踩空，有摔倒或磕伤的风险，疲劳后强行用力也可能造成拉伤肌肉，这是爬楼梯的不利因素，成型的专业中、长跑运动员，除了必要的肌肉力量保持外，不适合太多的力量训练，原因是过多肌肉增长只增加体重，对成绩提高反而不好，但这显然不是你目前的情。
