2、多吃青菜，天气炎热潮湿，人们一般喜欢吃清淡可口但不油腻的食物，而青菜就有这一特点并含有丰富的维生素和矿物质元素,夏天适量吃樱桃，可以为身体补充营养，有减肥的好处,夏天吃西瓜有解暑、利尿的作用，所以夏天吃西瓜比较好，但要避免吃太多冰镇西瓜，以免损伤肠胃,热天吃什么比较好。
一般来说，夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好，但需要适量食用。具体分析如下:1。西瓜:西瓜是夏季常见的水果，含有相对丰富的营养成分，水分也较多。夏天吃西瓜有解暑、利尿的作用，所以夏天吃西瓜比较好，但要避免吃太多冰镇西瓜，以免损伤肠胃。2.樱桃:樱桃含有维生素、钙、铁、锌、蛋白质等营养成分，也是一种低热量水果。夏天适量吃樱桃，可以为身体补充营养，有减肥的好处。3.桃子:桃子也是夏季常见的水果，含有丰富的营养成分，如膳食纤维、蛋白质等。夏季适量吃桃具有清热利湿、凉血解毒、滋阴生津、润肠通便等优点。，但一定要洗桃花毛，以免皮肤发痒。
热天吃什么比较好？1.多喝茶。如果能在温茶中适当加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，对预防中暑会更有效。2、多吃青菜，天气炎热潮湿，人们一般喜欢吃清淡可口但不油腻的食物，而青菜就有这一特点并含有丰富的维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以放一点瘦肉丝炒一下。3、多喝汤，在人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。4、多吃水果，瓜汁甘甜，不仅解渴，还能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜。另外，瓜类、黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。它是高温和野外工作者经常选择的水果和饮料。
3、天热的时候吃什么东西最好中草药茶有很好的清火作用，如金银花、菊花、栀子、生地、连翘、薄荷、竹叶等。一般可以根据上火时症状的不同分为以下几类:(1)清热解毒类:菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、菱角，苦寒能降火:如苦瓜、苦菜、蕨菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦等。，能化热为火，降火，多用于实火，(3)利湿泻火:如冬瓜、西瓜、薏苡仁、扁豆、大麦、苋菜、冬瓜、红小豆、生菜、绿豆芽、鸡内金等。，适用于各种实火症状。
