产后营养，产妇如何增加营养

本文目录一览

1，产妇如何增加营养
2，产妇吃什么营养
3，请问刚生完孩子的女人要怎样补充营养
4，产后补品营养品有哪些
5，月子期间需要注意什么营养
6，产妇分娩后需要补充哪些营养
7，产后新妈妈需要补充的营养有哪些
8，产后营养怎么补
9，坐月子期间需要补充哪些营养呢
10，妇女产后及哺乳期膳食安排
11，产后营养怎么补

1，产妇如何增加营养

产妇如果是顺产的话，在分娩后的第一餐，一定要选择那些比较容易消化的营养非常丰富的食物，小米粥加鸡蛋是一个不错的选择，可以适当的在小米粥中加适量的红糖。生完宝宝的产妇，身体恢复起来还是相当快的，可以在第二天的时候吃一些比较软的食物，或者是平常吃的一些饭菜。到了产后一周左右，产妇可以适当的吃一些烂面条或者是蛋花汤之类的，但是尽量少吃那些油腻的食物，比方说猪蹄或者是鸡肉。产后十天左右就可以对身体进行进补了，可以适当的喝一点鲫鱼汤，牛奶、蛋类都可以多食用一些，切记不要过饱。

给宝宝增加营养，如果母乳喂养的就多喝骨头，肉，鸡汤等

1、少吃酸性食物　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情　　2、补充水分很重要　　比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

产妇如何增加营养

2，产妇吃什么营养

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产妇吃什么营养

3，请问刚生完孩子的女人要怎样补充营养

北京汇仁医院妇科中心专家解释说，刚出生的婴儿吃得比较少，若再服催奶品之后，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只要在正常饮食基础上适当增加汤汁就可以了，三天后，再增加滋补汤。在熬炖时，应该撇去汤中的浮油，既可以避免婴儿肠胃不适，也有助于新妈妈保持身材。充足的营养不但可以让产妇身体尽快地恢复，而且还可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、蒜、姜、花椒利于行血，可适当少用。3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。　　产后煲汤时尽可能的少放补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，栗子、桂圆、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，应多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如阿胶枣、红糖、山药、枸杞等。　　老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。

请问刚生完孩子的女人要怎样补充营养

4，产后补品营养品有哪些

产妇宜用补品1.红糖红糖对于产妇来说是个好东西，不但有大量的铁的含量，而且还有很多微量元素，都对身体有非常好的调理作用，产妇每天食用红糖可以加快产妇的恢复速度，而且吃红糖还能补血。2.红枣红枣健脾生血的功效是非常显著的，而且红枣的味道特别好的产后的产妇来说是必不可少的食材，可以将红枣煮在面汤或者米汤中，也可以打在豆浆中。3.鸡蛋鸡蛋的营养是大家都知道的，蛋白质含量特别丰富，而且蛋白质的质量也好，而且鸡蛋容易制作味道也好，很适合产后补虚的产妇食用。4.肉类鸡肉鱼肉羊肉牛肉等肉类的蛋白质含量和其他营养元素的含量都很高，对于希望补虚的产妇来说也是很好的食材，而且动物蛋白对人体的恢复效果更佳。5.蔬菜和维生素类产妇对蔬菜的需求也是必不可少的，产妇经常吃蔬菜可以润肠通便，还可以吸收大量的维生素类，所以产妇吃蔬菜是非常有必要的，只有保持通畅的大便才会减少痔疮的发生

5，月子期间需要注意什么营养

良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，是保证新妈妈分泌足够的乳汁、且能母乳喂养孩子成功的关键。　　新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。　　蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。　　产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有“每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际上带来不少营养问题。　　首先，“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。　　其次，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。　　因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。　　素食妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌。　　素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。　　适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素B。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿、红糖莲藕汤等。　　同时，素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳，这是补充维生素D的最佳途径，可帮助体内钙的吸收。

保暖

6，产妇分娩后需要补充哪些营养

产妇分娩后，把身体及生殖器官恢复到妊娠以前的状态，称为复旧过程。这阶段称为产褥期。也就是我们通常说的“坐月子”。产妇把身体恢复以前的水平，所需要的时间，恢复的程度，因人而异。产妇恢复身体的时间一般需要6～8周。由于妊娠和分娩，特别分娩时引起的创伤和出血，以及产程中的子宫收缩和用力，使产妇消耗了很大的体力，身体变得异常虚弱，机体抵抗力也明显下降。因此，如果产后不及时补充足够的高质量营养，就会影响产妇身体的恢复。同时，产妇还要担负起新生儿哺乳的重任，产妇营养的好坏，对新生儿的发育和健康直接相关。所以，必须对产后的营养予以高度重视。蛋　白　质产妇每天大约需要80克蛋白质才能保证需要。含蛋白质高的食品有：牛奶、鸡肉、瘦肉类、黄豆等。有条件的如果又在哺乳，每天应喝至少半斤牛奶。补　气　血产妇一般在分娩后都有不同程度的气血亏损，表现为无力、头晕、目眩、面色苍白、唇淡、心慌气短。产后5日，可用适量当归、黄芪、党参炖全鸡、全鸽，连同内脏食用，食用时可加糖。连食数日，效果很好。催　奶　补如鸡汤、鱼汤、鲫鱼汤、炖猪蹄(或牛、羊蹄)、猪肝、牛肝等动物肝脏、花生米、大豆、酵母、果仁等。这些食品既含大量的蛋白质、铁质和维生素A，又能起到催乳增乳的作用。热量产妇每天大约需要3200千卡的热量。能够较大地增加热量的食品有猪油、黄油、炖鸡、炖猪蹄等。

7，产后新妈妈需要补充的营养有哪些

一方面要保证产妇自身的营养需要，还要考虑为哺乳宝宝所需的乳汁的质量。产妇刚分娩后需要喝汤，可使乳汁分泌增加。有人认为产妇喝的汤越浓越好，脂肪越多营养越丰富，实际这是不科学的。高脂肪食物会增加产妇乳汁的脂肪含量，容易引起新生儿腹泻，同时也会使产妇身体过于发胖。正确做法应是多喝些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等微量元素较多的汤，如精肉汤（鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨等）、蔬菜汤、水果汁等。1. 补充高热量饮食。产妇每日热量的供应应增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕妇分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，在生产过程中出汗较多，所以产后应多给高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌。　　2.补充高蛋白质饮食。产妇饮食中的蛋白质含量应高于平常的饮食50%以上，每天应在100克左右。因产妇产后都呈负氮平衡，故在产褥期要大量补充蛋白质。若条件许可，应以动物性蛋白质为主，如牛奶及其制品、鸡蛋、大豆及其制品都是蛋白质和钙较好的食物来源。3.注意维生素及无机盐的补充。妊娠期妇女大部分患有缺铁性贫血症，药补效果不好，对胃肠道有刺激，产后应加强食补，动物血、肝、深绿色蔬菜都属于含铁量丰富的食物。很多专家认为孕妇从妊娠20周开始，一直到哺乳期结束为止，都应补充铁剂。一般的习惯是产妇产后吃红糖炖鸡蛋，这是比较科学合理的习惯，因红糖含铁量较多。另外北方产妇产后吃小米粥，这也是较好的食物，因小米是粗粮，它所含的胡萝卜素、铁、锌、核黄素等营养素比一般米面都多。但整个产后休养仅靠小米稀饭是绝对不能满足产妇及宝宝营养需要的。还有的地方，每天给产妇吃6～7个鸡蛋，蛋白质又过量了，也不合适。4.产妇产后的饮食营养也应粗细搭配。同时应多吃新鲜蔬菜和水果，一般产妇在产后一个月内，有“做月子”的习惯。只注意多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋等食物，忽视了蔬菜与水果，这就容易造成维生素C及膳食纤维的缺乏，对乳母喂奶、婴儿生长发育都有一定的影响。5.不吃或少吃刺激性食物。由于产妇卧床休息较多，肠蠕动减慢，经常发生便秘。如辣椒、巧克力等不吃或少吃。主食要多样化，精细粮搭配。产后补养，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果“都来点”。

个人建议：孕前补充营养要2人都补。多种维生素、蛋白质、矿物质。孕前半年开始，男的戒烟戒酒。女人补是因为女人像块地，要想收成好要先翻地、深耕、施肥。最好想黑土地。男人补是因为男人是种子，没有优良的种子怎么会有好的收成

8，产后营养怎么补

为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。（金燕子产康）但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。1.红糖水新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。2.鸡蛋新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。3.小米小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。4.猪肝第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。5.米酒老姜麻油自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。产后第2周　　（金燕子产康）食补关键词：催乳食品究竟怎样样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法。不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可是必不可少的一环。1.水蛋白质母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。2.猪蹄花生鲫鱼猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效；猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。3.药膳催乳中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳；猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合新妈妈下乳。（金燕子产康）留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。产后第3周食补关键词：高蛋白坐月子期间，哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的健康。每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600 卡的热量。营养学家推荐，新妈妈每天蛋白质摄^量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。1.牛奶鸡蛋食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议新妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。2.大豆大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助。3.坚果坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂——维生素E,摄八丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性。对增强身体免疫力很有帮助。对于体质较虚的新妈妈来说，一些凉性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等，尽量少吃。产后第4周食补关键词：纤维素相信那些高脂肪高热量的高蛋白质的月子餐已经令各位新妈妈们头疼不已吧！胃口不好吗？没关系，是时候给我们的菜单加些新花样了！蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处！1.黄豆芽（金燕子产康）黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。2.莲藕胡萝卜莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。3.食用菌银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分！因此，产妇们坐月子应重视上面的方法，不能忽视的，这样才能做好月子，让自己的身体健康。

9，坐月子期间需要补充哪些营养呢

你好，需要全面的补给。以下我找了一篇如何补充营养的文章给你，请你仔细阅读　　由于坐月子的产妇需要哺乳，而且产后肠胃消化系统也比较“虚弱”，需要补充营养所以处于“坐月子”期间的女性一定要调理好自己的饮食，让孩子和自己都有一个健康的身体。　　1.由于乳汁的全部营养来自于妈妈，坐月子的哺乳女性每日膳食供给热量应为3000～3500千卡。新妈妈除需要一定的热量维持原有的身体正常消耗外，同时还应补充由于泌乳、哺乳而消耗的额外能量。因此，新妈妈应有足够的热量供给。　　2.蛋白质对乳汁的分泌质量有着很大的影响，每天应供给新妈妈蛋白质90～120克，其中2／3为优质蛋白，如虾、家禽、鱼、瘦肉、动物血、牛奶、鸡蛋、猪肝、大豆及其制品，烹调方法多用烧、煮、炖、蒸，避免或者少用炸、熏，同时注意荤素搭配，经常变换花色品种以增强新妈***食欲。　　3.对新妈妈所需钙与几种微量元素的每日供给量：钙1，5～2克、铁28毫克、锌20毫克、硒50微克、碘200微克。含钙丰富的食品主要有奶及奶制品、芝麻、芝麻酱、海带、发菜、豆类等。含铁比较丰富的食品有动物肝、肾、黑木耳、猪血、海带等。含锌比较丰富的食品有牡蛎、粗粮、干豆、坚果仁等。含硒比较丰富的食品有海产品、动物肝、淡菜、口蘑、虾米、金针菜、大米、玉米等。含碘比较丰富的食品有海带、发菜、紫菜、海鱼、贝类等。　　4.新妈妈每日维生素的供给量：维生素D大约10微克、维生素E10毫克、维生素B1 2．1毫克、维生素B2 2．1毫克、维生素A大约1200微克、维生素P 21毫克、维生素C100毫克。　　5.新妈妈要多喝营养汤。新妈妈每日摄入水分多少与其乳汁分泌量有着密切的关系，增加新妈妈食物中的水分可促使乳汁分泌。在产后1～2天，新妈妈消化功能非常差，饮食一定要清淡、易消化吸收，如蛋汤、鱼汤、汤面、稀粥等。在一日三餐之外，适当的加餐2～3次。要保持食品的新鲜，尽可能吃多少做多少，避免吃具有刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。以后，新妈妈每日应多吃流质食物，如鸡汤、蹄爪汤、鲫鱼汤、酒酿蛋汤，以促进新妈妈乳汁的分泌。　　6.新妈妈应该保证每日摄入500克以上的新鲜蔬菜、200～300克新鲜水果。冬季坐月子可将苹果、梨等水果去皮切成片，放入适量红糖或蜂蜜，开水冲热后食用，这样新妈妈容易消化吸收，这些食物中还含有丰富的维生素C，能营养增白皮肤。

骨头汤.鱼汤.鸡汤.猪蹄汤.豆腐. 好多的.只要有营养的dd.都要补充的. 为了宝宝的营养噢.

铁，对补充血液很有帮助，蛋白质，对伤口痊愈很有益，

10，妇女产后及哺乳期膳食安排

1) 产妇第一餐，可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。第二餐，可选择较清淡、稀软、易消化的正常膳食　　2) 我国北方有产后喝红糖水、喝小米粥、吃芝麻盐煮鸡蛋的习俗，这是合理的，因为母体在分娩过程中失血很多，需要补充造血的重要物质：蛋白质和铁等。食谱举例：产后1-3天食谱举例，产后3-30天食谱举例。常见食谱制作举例：海带粥、黑芝麻粥、骨汤花生粥。　　3) 在哺乳期间，乳母应注意的膳食要点：乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。

产后忌喝高脂肪的稠汤：易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。新生儿、婴儿不能耐受和吸收引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。产后忌马上节食：这样做有伤身体。哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇还要吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的热量。产妇忌久喝红糖水：只要适量对产妇婴儿都有好处。产妇精力、体力消耗很大，失血较多，产后婴儿哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质。红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。产后忌吃辛辣温燥食物:因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。产后滋补忌过量:分娩后为补充营养和有充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补。其实大补特补既浪费又有损健康。滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病；若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。

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11，产后营养怎么补

一、饮食原则顺产的孕妈，产后就可以喝水，吃一些流食，剖腹产的孕妈产后“过气”之后才能喝水。但是，无论剖腹产还是顺产的宝妈，在月子期饮食规则是一样的。产妇由于刚生育完，肠胃功能还还尚未完全恢复，要多吃一些松软、可口、易消化的，并要注意荤素搭配均衡。产妇在月子期可以买几罐专用的蛋白配方粉，这样既能让营养跟得上，还能有助于消化。二、如何进补？“一人吃，两人补”产妇在月子期都是要喂奶的，所以自身营养是否能跟的上，也是尤为重要的。女性在月子期，可以适量喝一些鲫鱼汤、鸡汤（记住是公鸡汤）、黄豆炖猪蹄......一些下奶大补的食物，但是这些饮食总归还要遵循一个原则，那就是做的不可过于油腻。很多产妇想在月子期，既能保持奶水充足，又能让自己尽快恢复苗条身材，不妨尝试一下每天泡些蛋白粉喝，蛋白粉营养高，又不含脂肪，是产妇月子期必备物品。三、产后生活方式女性在生育之后，基本要在家静养一个月，在月子期间，一定要注意保暖。产妇是可以吹空调的，但是要保持空调恒温控制在27度，不要对着直接对着空调吹。有事外出时，要记得带个帽子，防止出了月子期出现偏头痛的现象。要是剖腹产的孕妈，月子期要是伤口还没有恢复好，不要长时间搂抱孩子，避免伤口撕裂。四、放松心情，预防抑郁据调查，女性出现抑郁症，大多是在月子期心情不适引起的。产妇做月子时，脾气可能会变得有点古怪，老公尽量多陪陪她，在身边安慰她，不要让她胡思乱想。产妇要没事的话，可以约小姐妹来家里聊聊天，看看电视，交流交流育儿经验。产妇心里要是什么不适，尽早说出来。

生完宝宝后，“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。但是，补充营养也要讲究方法，下面，为您介绍简单易懂的15个月子饮食秘诀。十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢? 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。这里，小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。杜仲腰花：材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。做法：猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。营养小秘密猪腰有补肾利尿的作用。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢、预防骨质疏松的作用，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

为了保证产妇和宝宝的身体健康，产妇怎么补充营养呢?第一，初产妇如果是顺产的话，在分娩后的第一餐，一定要选择那些比较容易消化的营养非常丰富的食物，小米粥加鸡蛋是一个不错的选择，可以适当的在小米粥中加适量的红糖。第二，生完宝宝的初产妇，身体恢复起来还是相当快的，可以在第二天的时候吃一些比较软的食物，或者是平常吃的一些饭菜。第三，到了产后一周左右，初产妇可以适当的吃一些烂面条或者是蛋花汤之类的，但是尽量少吃那些油腻的食物，比方说猪蹄或者是鸡肉。第四，产后十天左右就可以对身体进行进补了，可以适当的喝一点鲫鱼汤，牛奶、蛋类都可以多食用一些，切记不要过饱。