深圳双节棍训练方法，双节棍怎么练

本文目录一览

1，双节棍怎么练
2，怎么练好双节棍
3，怎么才能练好双节棍
4，怎样练双节棍
5，怎么样可以把双节棍练得很好

1，双节棍怎么练

劈劈刺劈扫刺撩劈刺撩扫刺

答；分段学习，反弹、舞花、转棍、发力、换手、组合一个个练，不要一口吃，最重要的是用功，初学者每天应该坚持4小时，注意力集中，先把这些基础打好，再练套路，才练半个月是不可能有大长进，除非半个月每天坚持6小时，可能会小有成就。 1 计划：先练反弹，最少练一星期。2舞花：一个半星期搞定应该没问题 3转棍：这个要点技术要下苦功 4换手：颈侧和肩上换手有点难 5 发力：简单 6 组合：推荐李小龙双节棍自修视频里的31个组合，半个月搞定应该没问题吧！！！！就按以上顺序练习，练完以后你就可以自编套路了。注：初学者一定要用海绵双节棍。遇到哪个比较难的动作，就应该花上几个小时去攻破它，你越疯狂进步就越大！！刚开始看自修视频时，有些动作你可能要看四五十遍才看明白，不过只要前五项基础打好，组合动作看2至3遍就能明白！！！

单棍舞花，双棍舞花吗…

双节棍怎么练

2，怎么练好双节棍

掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。　松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。　　要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。　拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。　　要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。　滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。　　实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。

怎么练好双节棍

3，怎么才能练好双节棍

双截棍，你开始最好包泡沫的展开长度刚好是一个手臂最好有老师教你几招，还要结合一些步伐和动作，左右手切换协调如果不熟练别乱加速不然容易砸到自己眼睛附近位置，很危险的。招数不多但杀伤力太强尽量不要用反弹力不好控制有时候会误伤!

我也经常练双截棍的。。。李小龙是我的偶像嘛！因为是自己看视频练习的所以经常被双截棍打到浑身酸痛。。。。。。。不过现在好了。坚持不懈是练双截棍的坚定信念。。。。不过最重要还是要有很好的悟性！加油，支持你！

好，我和你一样是一个双节棍爱好者，我把我这十年来练棍的心得说给你听，希望能对你有所帮助，其实所有的棍法无外乎扫，挑，劈等动作，你是初学者不能追求漂亮的动作，先把几个简单的动作练好，比如腋下接棍，背后接棍，腰间换棍，体前换手，八字花等等，身体各部的反弹，扫，撩，劈，射，点，抡等等，这些动作看似简单但是所有组合动作都会有的，初学者还有一个毛病就是练棍时身体十分的僵硬不会放松，导致动作十分的别扭，你先把自己熟悉的动作练好，哪怕两三个也行，试着把这两三个动作有机的结合起来，做到放松自然，步法身法也要合理的配合，比如扫棍就应该配合侧移步，往左扫就向左前方移动，在移动的同时出棍。网上的视频很多，我也经常上传我自己的视频，看别人的视频可以使自己的棍法进一步完善，但不能抄袭别人的动作，一个动作不是适合每个人的，练了一段时间就要形成自己的风格，不管是偏向于表演或者是实战，建议少花点时间练习好看不中用的花棍，要知道双节棍也是一门功夫，功夫的最终目的就是为了防身制敌，现在很多初学者就不明白这点，把双节棍演变成为一种杂耍，他们天天发明好看的棍招，到处哗众取宠，这点不可取，双节棍表演不是要有多少好看的棍法，最重要的就是棍法如行云流水，李小龙电影中表演的棍法十分的简单但是同样有非常不错的观赏价值，要把双节棍变成自己身体的一部分，能从不同的方向，不同的持棍式发出快准狠的一击，要做到收发自如。平时花点时间练习实战棍法，你棍用棍子去打树，或者沙袋，并把它们当成敌人，给于致辞命的一击，出棍要用手腕的爆发力，并配合腰力。表演的时候要讲究节奏，要求美观，表情也要控制好，有很多人表演双节棍表情都是非常难看的。下面介绍几种我最喜欢的练棍方法： 1，准确性击打目标，物品可从大到小，先是一个易拉罐，慢慢换成一粒花生。 2，击打移动目标，找几个王老吉空罐，中间穿一小孔，然后用铁丝吊到一定高度，可以多吊几个，高度也应该不同，然后摆动它们并准确快速的击打。 3，大风的时候练棍，你可是体验其中的乐趣。好了，最后祝你成功，今后有什么问题你可以向我提问！

怎么才能练好双节棍

4，怎样练双节棍

双节棍的基本握法掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。主要回弹部位和接棍方法在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢？关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。一、主要回弹部位双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时，常因害怕被棍所伤，缩手缩脚，做不到位，反而常被棍所伤。其实，游离棍在挥舞初始，其速度虽快，但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回带，游离棍的杀伤力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用，此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端，此后游离棍即成强弩之末，到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做，保证正确到位，即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位，并无固定。因为同一个回弹部位，可以利用同侧或者异侧部位，亦可变换姿势形成不同的回弹角度，以配合动作，习者可在掌握基本技巧后，根据自己的体验和基本原理，举一反三，设计和变通运用，自由高效发挥，此共性特点在学习其它武术中亦是相同

5，怎么样可以把双节棍练得很好

双节棍入门（基础篇）双节棍的基本握法掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。主要回弹部位和接棍方法在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢？关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。一、主要回弹部位双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时，常因害怕被棍所伤，缩手缩脚，做不到位，反而常被棍所伤。其实，游离棍在挥舞初始，其速度虽快，但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回带，游离棍的杀伤力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用，此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端，此后游离棍即成强弩之末，到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做，保证正确到位，即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位，并无固定。因为同一个回弹部位，可以利用同侧或者异侧部位，亦可变换姿势形成不同的回弹角度，以配合动作，习者可在掌握基本技巧后，根据自己的体验和基本原理，举一反三，设计和变通运用，自由高效发挥，此共性特点在学习其它武术中亦是相同%