2.摇动上肢:摇动左臂二十次，再摇动右臂二十次,用50℃-60℃的热水袋热敷在背枕上，半小时左右就有效果,然后慢慢摇头，左转十次，右转十次,按压压痛点左右两侧的鱼际肌5-10分钟，然后使伤者颈部来回旋转，速度由快至慢，这样需要4-5分钟,5.远眺点穴:寻找手背、足背、小屁股前外侧、小腿外侧的压痛点。
热敷疗法。用50℃-60℃的热水袋热敷在背枕上，半小时左右就有效果。同时局部按摩半小时，可以起到活血化瘀、疏通经络的预防作用。按摩颈部。落枕发生后，可以在后枕上做按摩。病人拿着先令坐在椅背上，双手按在椅背上。按摩时，从上到下按压枕后肌肉，往往可以发现明显的压痛点。按压压痛点左右两侧的鱼际肌5-10分钟，然后使伤者颈部来回旋转，速度由快至慢，这样需要4-5分钟。
是颈椎病。自我运动疗法1。颈部锻炼:头向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。2.摇动上肢:摇动左臂二十次，再摇动右臂二十次。3.抓住空空的手指；双臂水平伸展，双手五指屈伸各50次。4.局部按摩:可以找到颈部附近的压痛点、硬结点或肌肉紧张点、大椎穴、风池穴，在这些反应点进行按摩、捏压。5.远眺点穴:寻找手背、足背、小屁股前外侧、小腿外侧的压痛点。在这个反应点进行穴位按摩。6.搓手掌和腰:将手掌合起来搓，然后双手搓腰，可上下搓50次。7.捏脚踝肌腱:换双手捏脚踝后面的大肌腱。8.用拇指和食指捏揉人的穴位。9.竖起耳朵；用手拉耳朵，然后揉到耳朵发热。你可以每天自己做一次手术。由轻到重，手法是建立在耐心上的。依法操作一般1-2个月见效。
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