睡懒觉的危害，睡懒觉有哪些危害呢

本文目录一览

1，睡懒觉有哪些危害呢
2，睡懒觉的坏处
3，睡懒觉有什么坏处
4，年轻人长期睡懒觉的危害

1，睡懒觉有哪些危害呢

这是大家都知道的一个睡懒觉的害处，越睡越胖、越胖越睡。人在躺着睡觉的时候，运动量会大大减少，甚至没有运动，这时候人体内的热量就会无法消耗，最后会转化成脂肪，堆积在体内。长期下来就容易变胖。经过一夜的睡觉休息，人的肌肉在早晨会放松。如果醒后做一些活动，能够加剧人的肌肉血液循环，增加人体的血液供应，能够增粗肌肉纤维。相反的，睡懒觉的人肌肉组织长时间处于松缓的状态，肌肉的修复能力差，没法及时排除废物，所以起床之后就会感到腿部酸软无力、腰部不适。每天睡懒觉的人，经常长时间呆在屋子里，空气流通较差，而且还有细菌和病毒，都会对呼吸系统造成伤害。再加上平时很少运动，就会出现感冒、咳嗽等病症。

睡懒觉有哪些危害呢

2，睡懒觉的坏处

一到假期，大多数学生都会逐渐开始有睡懒觉的恶习，但是实际上睡懒觉会有很多坏处。生物钟紊乱，损害身体健康睡懒觉会带来睡眠休息的恶性循环，白天睡得多，晚上就会睡不着，熬夜带来第二天的睡懒觉，长此以往带了的是长期的熬夜，对身体的休息和各个器官有很大的危害。不吃早饭对身体危害极大睡懒觉一般会错过早饭时间，科学的早饭时间应该是在早上九点之前吃完早饭，所以早上睡懒觉还会间接性的影响肠胃健康。也会影响到胆囊等身体器官的健康容易长胖睡得时间过长，虽然可能会少吃一餐，但是也会打乱自己的进食生物钟规律，可能会导致下一餐吃得更多，摄入更多的热量，长期下来更容易长胖了。加上人在躺着时，运动量会减少，而且体内的热量无法及时消耗，这就会转化成脂肪堆积。影响正常的生活一日之计在于晨，早上睡多懒觉会使很多本来应该可以做完的事情无限延长时间，也会耽误许多事情，加之早上八九点十点左右实际上是人效率最高的时间。睡懒觉就会错过这些时间。打乱人生物钟，甚至导致抑郁症如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。长此以往甚至导致抑郁症的出现。会增加中风和糖尿病的危险。

睡懒觉的坏处

3，睡懒觉有什么坏处

睡懒觉，就是醒来赖床，不肯起身。其实早上醒来不应该立刻起床！！理由在这里：人在睡眠中身体机能会处于抑制状态，人体松软懈怠，气血周流缓慢。睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果醒来立刻起床开始洗漱，我们的身体还没适应过来，血液流动跟不上，氧气也不能及时输送到大脑，就很容易产生头晕、眼花等症状。上了年纪的人还容易发生心脑血管意外。睡醒后，不要急着起身，可以先在床上做做伸展运动，伸伸懒腰。四肢展开，全身肌肉一起用力，同时深吸深呼，不但能行气活血、通畅经络关节、振奋精神，还可以解乏醒神、活动肢节。中医认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。虽然不能醒来立即起身，但赖床也是对健康不利的，因为久卧伤气。人醒后赖床，老躺着不动，不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾，人就会精神昏沉、萎靡不振，神疲乏力。赖床不仅带来身体上的不适，更严重的是带来精神上的重压和情绪上的压抑。为什么这么说呢？就像我，每到休息日，即使身体因为生物钟醒了，也还是会赖床，往往一赖就是一小时。越睡懒觉，身体越疲惫，越不想起床，不知不觉一个宝贵的早上过去了，啥事也没干，心里就会开始焦虑烦躁。饿到不行起来了，人也早就没有了激情，暴躁的心情会伴随一天，影响健康。如果醒了，可以赖床一小会儿，5分钟后还不想起来，就赶紧参照上面的方法做做活动，打开身体的开关吧！头道汤特色头疗助/祝您每日神清气爽！

睡懒觉有什么坏处

4，年轻人长期睡懒觉的危害

1、经常睡懒觉，可能代表着前一天晚上睡得很晚。因为成年人的正常睡眠在6-8小时，有的人可能只需6小时，有的人需要8个小时，不能低于6小时，也不能睡眠时间太长。如果前一天睡得太晚，比如凌晨0点后，那睡到六七点起床(起床洗刷、吃早点上班，如果是家里还有孩子上学念书的，那就一定还要早起一会儿，时间才不至于紧张)，对于一些人是感到很困的，更别说睡得时间会更晚些，这样到早晨起床起早了起不来，起晚了，肯定是来不及做早餐或是在外吃早餐的。2、经常睡懒觉，打乱了生物钟，打乱生物钟易造成以后睡眠障碍症的发生。很多失眠都是因为睡眠不规律所造成的。3、经常睡懒觉，会影响胃肠道的消化功能，比如清晨5-7点，7-9点是大肠经、胃经运行的最好时段，如果这个点你还在睡觉，长期如此。就会使胃肠功能失调，该排便不排，该吃饭不吃，使直肠对食物的刺激失去了敏感性，易导致便秘等。4、长期睡懒觉，还会抑制肌肉的兴奋性，因为我们在睡眠状态时，肌肉是处于松弛的状态，而清晨起床后，身体进入活动状态，可使血液循环加速，血液供应增加，肌纤维冲胀，变粗。如果睡到半午头了再起，就会感到越睡越累，肌肉无力。这个，大家都应该有感触。1、睡了懒觉，就会影响到不吃早餐，但是不吃早餐也不一定就是单纯的睡懒觉而影响。有些人可能就是没这个习惯。睡懒觉不吃早餐，首先就是对胃肠功能的伤害。因为前一天晚餐距离第二天午餐时间太长，胃里长时间没有食物的填充，对胃粘膜会造成损伤。长此以往。会引起胃炎、胃溃疡等症。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养的摄入、健康状况和工作学习效率至关重要。不吃早餐容易引起能量即其他营养素的不足，不吃早餐会影响大脑的血糖供应，而出现头晕、头昏、身体疲乏，精神不振、记忆力减退等现象，降低了整个工作学习的效率。而且，也有研究发现，不吃早餐，会使我们的记忆力衰退，人会变得越来越傻。不吃早餐，极易引起肥胖。这是因为午餐距离前一天晚餐时间太长，肚子会因为过于饥饿而造成午餐能量摄入过多。导致肥胖。4、长期不吃早餐，很容易患上胆结石。这是因为正常情况下，胆汁经过一夜的储存，已使胆囊涨满。早晨起床时，基本上已达到体积最大和浓度最高的时候。如果胆囊此时得不到刺激无法释放胆汁，胆囊壁就得继续吸收已被浓缩的胆汁中的盐分和水分，使胆汁继续浓缩，胆汁中的胆固醇析出，形成胆结石。所以说，不吃早餐对身体的伤害极大，因为睡懒觉不吃早餐，更是不宜。要养成良好的饮食起居，才有利于身体健康。