一周健身几次最好，进行机械健身锻炼一周几次为宜

来源：整理时间：2022-10-24 20:10:28 编辑：东莞本地生活手机版

1，进行机械健身锻炼一周几次为宜

机械，应该是器械吧！每周三至五次即可。根据自己身体状况，可从2至3次开始逐渐增加组数。器械锻炼达到一定程度，需要注意强度、组数、耐力并防止肌肉拉伤。并要逐步增加营养，蛋白质和脂肪的摄入量。

我是来看评论的

进行机械健身锻炼一周几次为宜

2，健身一次性练多常时间才是最佳的

45～60分钟，不能超过90分钟。http://hi.baidu.com/dfbzjyq

2小时应该差不多了，不过一般人坚持不下来的，有必要吃点肌酸粉，这样练习的时间久些，有助与肌肉快速增长，祝你成功～

原则上不超过2小时

2小时

健身一次性练多常时间才是最佳的

3，我想跳舞健身一周跳几次合适啊

根据自己的身体状态吧，如果体力非常好，不怎么觉得累，几次都可以，如果每次都跳的很卖力，需要休息恢复，一周只能4次，不然下次身体会没有体力。

2-3次，。

每次跳到微微出汗，心跳加快但是能平稳呼吸这样才能达到锻炼效果哦

我想跳舞健身一周跳几次合适啊

4，一般一周做几次才对身体好

性生活的次数，一般由男女双方的年龄、健康状况、情绪好坏、疲劳程度等多种因素来决定，20多岁，每周可以有3--5次，30多岁，每周3---4次，40多岁，每周2--3次，50多岁，每周1--2次，60多岁，每2周1次。适度而和谐的性生活可使夫妻感情更融洽，促进双方的健康、工作和生活，但绝对不可以纵欲。

2-4次

5，一般一个星期锻炼几次对身体比较好一般在什么时间段

像“少吃多餐”一样，每次锻炼强度都不要太大，每天都可以锻炼。根据人体生物钟上午7点肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加快流动，免疫功能加强。此时若受到细菌或病毒的感染，人体可以轻易的战胜它。下午5点工作效率更高，嗅觉，味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼（可延续到天黑）比早晨效果好。不难看出，早上锻炼可以提高一天生活质量，晚饭后锻炼可以消食放松身心等

6，健身几天一次好

人体每个部位的肌肉训练，一般需要48个小时后方能恢复，（训练部位不同，具体恢复时间稍有出入）。健身中，一般将身体分为几个部分：胸部、背部、二头肌、三头肌、腹部、股四头肌，股二头肌。我们一般按个人习惯和喜好每天安排2到3个部位的训练，那么在3、4天可以将全身肌肉基本循环一遍，再休息一天，又可以再次循环了。

一周2，3次差不多了。别拉伤肌肉

我健身有两年多了感觉2天一次较合适——太频繁的话肌肉没有休息好，反而会由于疲劳消耗而不利于肌肉生长。此外72小时内不给肌肉刺激的话，肌肉也会停止生长的。还有就是，每次锻炼时间不要超过一个半小时，不然会降低体内的雄性激素水平——肌肉生长的保证

7，准备健身不过一星期才能练一次要达到增肌要多大的强度

增肌一般而言，你所选用的重量要达到做6-8次就力竭的水平，打个比方，如果你用20公斤的重量一次能做12下，那么就太轻，加重量加到25公斤，一次只能做6下，那么这个重量就合适了。然后组间休息的时间也要有所控制，一般要控制在30-60秒。同一个部位的训练可以采用4-5个不同的动作，从而全方位刺激肌肉，每个动作做3-5组，而且你还可以尝试超级组，也就是一个动作后面马上就接第二个动作，打个比方，锻炼三头肌，做完skull crush后马上接窄距卧推，相信我，无比酸爽。。。

健身增肌可以分为两个阶段，锻炼前记得热身，锻炼后记得拉伸。1. 增长体能，熟悉器械。可以把全身的各大肌肉群分一周四天锻炼。休息时间自己安排。（1）腿部臀部分3-4个动作锻炼大腿后侧大腿前侧小腿臀部每个地方可以锻炼3组，每组用自己能做的最大重量的80% 锻炼，做6-12个。（2）腰部背部分3-4个动作，每个部位锻炼两个动作。每个动作可以锻炼3组，每组用自己能做的最大重量的80% 锻炼做6-12个（3）肩部前臂肱二头肌肩部位锻炼两个动作。前臂肱二头肌锻炼一个动作。每个动作锻炼3组，每组用自己能做的最大重量的80% 锻炼做6-12个（4）胸部肱三头肌胸部位锻炼三个动作。肱三头肌锻炼一个动作。每个动作锻炼3组，每组用自己能做的最大重量的80% 锻炼做6-12个2.增肌或减脂，已经对器械熟悉，可以适当的增加重量动作和组数。希望对你有帮助，望采纳！！！